La atención plena y la música: las cosas que van hmmm
Shhh ... ¿Puedes oírlo? Una de las formas más poderosas de la atención es la conciencia del sonido. Tenemos la tendencia a ajustar el ruido de nuestras vidas con el fin de concentrarse en las tareas en hand.In hecho, se puede acostumbrarse tanto a un sonido particular que no nos damos cuenta hasta que se ha ido-como un televisor que se apaga, o tráfico que deja fuera de su casa, o cortadora de césped de su vecino o estéreo cuenta de que de repente cuando silent.We se inicia, intencionalmente la cerró, y luego cuenta una vez más cuando se stops.Everyone que oye tiene una saludable porción de lo que se llama inteligencia musical. No se limita a la música actual, sin embargo, es nuestra reconocimiento y la comprensión de la cancha, el tono, la calidad, longitud, volumen y origen de los sonidos a su alrededor us.Now, algunos de nosotros puede tener una afinación perfecta, conociendo al instante que la nota que escuchamos es un medio C. Otros podrían tienen un muy bien desarrollado sentido de la calidad del tono-señalando la diferencia entre un Do central jugado en un piano o una flauta, o incluso la misma nota cantada por dos personas diferentes. Y algunos de nosotros consideramos a nosotros mismos completamente inútil como músicos, mientras que una memoria enciclopédica para letras de canciones, riffs de guitarra, o incluso las canciones de una gran noticia birds.The es que, no importa dónde nos encontramos en la escala de inteligencia de música, cada uno tiene la capacidad de incrementar nuestra inteligencia musical. Mejor aún, al centrarse en los sonidos seleccionados como desencadenantes de la atención, podemos afinar nuestra conciencia y aumentar nuestro disfrute del mundo que nos rodea en la misma time.Here 's un juego de poca atención que le ayudarán a cero en el sonido como un disparador para una mayor toma de conciencia: Advertencia "Hmmm." Usted puede oír a alguien decir: "Hmmm" cuando se trata de recordar algo o tratando de tomar una decisión. Se puede utilizar para mostrar escepticismo o asombro, la inspiración o la frustración. Puede ser que sea bajo y largo plazo, o de alta y corta. Podría ser muy suave o muy fuerte. Es ascendente o descendente? Es que aspira? ¿Es musical? Uso de "Hmmm" como una señal atención le permite: 1) Observe un seleccionado trigger2) Tome un momento para tomar nota de la intención, la emoción y la calidad de sonido de ese particular "Hmmm" 3) Tenga en cuenta que noticedYou están poniéndose a sí mismo en el acto de ser consciente mientras usted está justo en el centro del mundo real. Esta es la esencia de jugar con la atención! Al prestar atención a este soft signos de exclamación, usted puede aumentar su conciencia del sonido a la vez que recoger en las sutilezas de la emoción y expresión. Es una gran manera de utilizar sus oídos para aprender más acerca de la comunicación interpersonal. Se le asombrado de lo que usted puede aprender sobre los demás, y su estado de cuenta por cada vez más conscientes de la manera en que usan este Sound.start notar "Hmmm" en las conversaciones a tu alrededor, así como el suyo propio. A continuación, se ramifican y la notificación "Hmmm", en películas, programas de televisión, o teatro presentations.Finally, entra en la inteligencia musical aún más lejos al reconocer los sonidos que se asemejan a "Hmmm", en la maquinaria o la naturaleza. ¿Suena como copiadora "Hmmm"? ¿Su impresora hacer ese sonido? ¿Qué hay de su perro cuando usted se rasca las orejas, o de su pareja para dormir a tu lado? Audiencia de inicio "Hmmm" todos a tu alrededor. Es una manera divertida de crear unos momentos "Hmmm" de su propio! Maya Talisman Frost es la mente Masajista. A través de su compañía, Real-World Atención de formación, se enseña divertido y eficaz ojos muy abiertos alternativas a la meditación. Para suscribirse a su ezine semanal gratuita, el viernes Mind Masajista, por favor visite http://www.MassageYourMind.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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