¿Ningún Tiempo Para El Gym?
Aumento Del Peso De la Universidad Del Combate De los Ejercicios Del Sitio Del Dormitorio
Como usted ha oído indudablemente, los estudiantes de universidad alrededor del país están ganando el peso en una tarifa rápida. Un estudio reciente por la universidad de Cornell encontró que en el promedio, aumento del estudiante de primer año de la universidad cerca de 0.5 libra por semana, entre la cual están casi 11 veces más que el aumento del peso 17-y los olds medios 18-year y casi 20 veces más que el aumento medio del peso entre adultos americanos.
¿El ejercicio es una gran manera de guardar de libras adicionales, pero qué estudiante de universidad realmente tiene tiempo para visitar tiempos múltiples de un gym cada semana? ¡Los horario agitados, agotadores son casi siempre parcialmente culpar por el aumento adicional del peso en el primer lugar! Una gran solución es encontrar ejercicios que usted puede realizarse a la derecha en su sitio del dormitorio.
¡Pruebe la derecha rutinaria del dormitorio del ejercicio siguiente del sitio en su propio sitio! Recuerde por favor consultar a su médico antes de comenzar un programa del ejercicio.
Estocadas
Equipo: ¿Dumbbells o Barbell opcional? Esto se puede hacer simplemente con peso del cuerpo.
Posición De Salida: Esté parada con sus pies junto y un barbell a través de sus hombros, o, si usa el peso del cuerpo, manos en sus caderas. Tome un paso adelante grande y doble sus rodillas abajo en una posición de la estocada.
Movimiento: Exhale como usted se presiona de reserva a una posición derecha, o continúe a través con su paso en otra estocada.
Empuje Sube
Equipo: Ejercicio Opcional Mate
Principiante De la Posición De Salida: Consiga en todos los fours en el mate con sus manos directamente debajo de sus hombros. Caminan sus rodillas detrás hasta que su cuerpo superior se estira hacia fuera y su parte posteriora es plana.
La Posición De Salida Avanzó: De todos los fours coloque, camine sus pies detrás hasta que su cuerpo se estira hacia fuera y su parte posteriora es plana.
Movimiento: Inhale como usted lentamente más bajo su cuerpo abajo hacia el mate. Sea seguro guardar su recto trasero y no permitir que ceda en el centro. Exhale como usted se presiona de reserva a la posición de salida.
Crujidos
Equipo: Ejercicio opcional mate
Posición De Salida: Mentira en su parte posteriora en el mate con sus rodillas dobladas y los pies planos en el piso. Apoye su cabeza poniendo sus manos detrás de ella, y mantenga sus ojos dados vuelta para arriba hacia el techo a través del movimiento entero.
Movimiento: Exhale como usted levanta su cuerpo superior encima de algunas pulgadas apagado del mate contrayendo su ABS. Sea seguro guardar su recto trasero y evitarlo de tirarse hacia arriba con sus manos. Sosténgase en esta posición contraída por un momento antes lentamente de bajarse llanura trasera a la posición de salida.
Junte los ejercicios antedichos con las caminatas o las sacudidas regulares alrededor de campus, y usted estará bien en su manera al aumento del peso de la universidad que combate. Para más información sobre ejercicios y evitar del sitio del dormitorio aumento del peso de la universidad visite www.AvoidTheFreshman15.com. ¡Usted no tiene que ser pegado con aumento indeseado del peso apenas porque usted es un estudiante de universidad ocupado!
Sobre el autor:
Diana Keuilian, amaestrador personal certificado, y autor del?Avoid el estudiante de primer año quince?, tiene un método probado para evitar aumento del peso de la universidad. La visita www.AvoidTheFreshman15.comto aprende más. Ella es también el amaestrador principal de la aptitud para el miembro del Consejo en línea principal del sitio www.HitechPersonalFitness.comand de la aptitud de la nación de www.HitechTrainer.comLearn más en www.Keuilian.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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