¿Plan de la dieta de Atkins - What?s él todo alrededor?
Un desayuno típico consiste en 3 o 4 tiras de tocino, dos o más huevos y café. Un bocado sería quizá pedazos del queso y de una taza de café con crema. La cena pudo ser un filete enorme frito en mantequilla. ¿La derecha realmente buena de los sonidos? Suena así que el tentar pero allí es una compensación. Usted tendrá que dar para arriba carbs tales como panes, patatas, pastas, arroz, y otras cosas como el chocolate, torta, algunas frutas, veggies, y ordeña por lo menos en el principio.
La teoría es que cuando usted corta carbs su cuerpo sea forzado en la grasa que se quema que su cuerpo ha almacenado para dar le a energía. Su cuerpo se quema más calorías al quemarse la grasa que cuando se está quemando los carbohidratos y usted perderá el peso más rápidamente. Sus azúcares de sangre se estabilizan que evita el comerse excesivamente.
La primera fase del plan de la dieta de Atkins es la fase de la introducción y se debe seguir por por lo menos dos semanas. A le se permite solamente consumir 20 gramos de carbs al día. Usted puede cargar para arriba encendido tanta carne roja, pollo, pescados, queso, huevos, mayo, crema, y mantequilla. Es durante esta fase interruptores de ese sus cuerpo de la grasa ardiente a los carbs ardientes.
La segunda fase es la fase en curso de la pérdida del peso. Durante esta fase usted aumenta su producto del carb en cerca de 5 gramos de diario hasta que usted encuentra su carbohidrato crítico llano para el peso perdidoso. La mayoría de los carbs que usted puede comer y todavía perder entre 1 y 3 libras por semana. Los panes, las pastas, las patatas, y el arroz todavía están de límites.
La tercera fase es la fase del pre-mantenimiento que usted incorpora cuando usted tiene solamente cinco a diez libras a ir a resolver su peso de la meta. Su producto del carb aumenta en diez gramos cada día por una semana para ayudar a su cuerpo a ajustar a la adición de carbs y a la fase final del mantenimiento.
La cuarta fase se llama mantenimiento del curso de la vida y se piensa para ayudarle a guardar su motivación. Carbs se limita menos de 90 gramos al día. Consiga utilizado a él sin embargo porque usted estará en una dieta baja del carb para el resto de su vida.
Hay algunas preocupaciones por los efectos a largo plazo del plan de la dieta de Atkins y de otros planes bajos del carb. Hay una tan alta consumición de grasas gordas, particularmente saturadas y éste puede causar un riesgo del aumento de la enfermedad cardíaca.
La dieta de Atkins elimina algunos alimentos y ésta podría causar deficiencias y otros problemas de salud en el futuro. Puesto que hay un producto limitado del calcio del edificio del hueso usted podría estar en el riesgo creciente del osteoporosis. Un producto muy limitado de alimentos antioxidantes podía causar problemas tales como enfermedad cardíaca, cáncer, y envejecimiento prematuro.
Una desventaja de la dieta de Atkins es que puede llegar a ser que agujerea. Los vegetarianos tienen dificultad con esta dieta porque los veggies, las semillas, y las tuercas están de límites en las primeras etapas. La dieta presenta una opinión el comedor sano, que nos mantiene sanos y los libera de enfermedad.
Otras preocupaciones son que se vuelve la pérdida inicial del peso rápidamente cuando usted sale el plan de Atkins y los muchos de gente caen hacia fuera en la fase de la inducción. Los carbs son muy bajos y el ketosis puede resultar que es peligroso para un diabético o cualquier persona para esa materia.
Esta dieta es alta en colesterol y usted puede desarrollar el estreñimiento y/o la enfermedad cardíaca debido a la alta proporción de grasas. Puesto que la dieta es baja en frutas y vehículos, también carece los antioxidantes ca'ncer-que luchan. Las desventajas más serias al plan de Atkins son que no está pensado para el uso a largo plazo y allí no son si no efectos secundarios downright peligrosos inseguros.
¡Algunas notas positivas sobre el plan de Atkins son que trabaja! Usted pierde muchos de peso rápidamente y usted puede comer tanto como usted desea de ciertos alimentos especialmente proteína y grasa.
La dieta de Atkins elimina carbs a los grandes de un grado del arroz, de las pastas, de las patatas, de los panes, de algunas frutas y de veggies. También elimina los antioxidantes ca'ncer-que luchan. Es una alta dieta gorda y alta de la proteína que puede aumentar el riesgo para ciertas enfermedades como el colesterol alto y la enfermedad cardíaca.
En el upside, ésta es una dieta que realmente los trabajos sino no es una dieta que usted puede estar encendido por un período del tiempo indefinido. Una vez que usted salga el programa y reasuma más comer ' normal ' la pérdida inicial del peso se volverá. También, como con cualquier cheque del plan de la dieta con su doctor a ser seguro que usted puede hacerlo con seguridad.
Para concluir déjeme darle un recordatorio. La dieta de Atkins no está para el uso a largo plazo y tiene riesgos de salud inherentes. Si usted necesita perder el peso que usted puede ya estar en el riesgo para la enfermedad cardíaca y el colesterol alto, el plan de Atkins tiene el potencial realmente de aumentar esos riesgos.
(c)www.atkins-diet-plan-n-books.com
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Sobre el autor:
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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