Habilidades para el cambio
El nombre del juego es el CAMBIO -- que es verdad en el trabajo, y es también verdad en vida. En ambas situaciones hay CUATRO habilidades que usted puede confiar en:
1. ESCUCHE SE. Intente confiar en su juicio intuitivo. A menudo, esto se exhibe como el primer pensamiento que usted tiene en una situación dada. Otra sugerencia aquí es utilizar un cuaderno pequeño para registrar sus pensamientos e ideas, cómo usted se está sintiendo en todo momento, y cualquier nuevo pensamiento sobre un plan o un propósito.
2. FOCO EN UNO? - O Algunos -- ACCIONES A la vez; DÉ LA PRIORIDAD. El éxito, como cambio, ocurre como serie de pasos pequeños. Usted no tiene que abordar todo inmediatamente, apenas pues usted no tiene que comer una comida entera en un solo trago. Tómelo fácil. Piense, "una cosa a la vez," después actúan en cada pensamiento, terminan cada acción antes de encenderse al siguiente.
3. DÉSE EL TIEMPO. La ciencia ha demostrado que toma muchas repeticiones para establecer un nuevo patrón en seres humanos... él las tomas cerca de 21 días para establecer un hábito (o extinguir uno). Sea paciente con se.
4. REPASE LAS IDEAS DE LA ACCIÓN DIARIAMENTE. Haga a PARA HACER la lista cada día (o cada tarde para el día siguiente, o cada viernes para lunes). Mantenga su lista de la acción hacia fuera el abierto, donde usted puede verlo, lo corrige, comprueba artículos, el etc apagado terminados. Y esté enterado de la TENSIÓN y cómo le afecta. El cambio en el exterior produce generalmente algunas señales, síntomas o muestras en el interior. ¿Ahora miremos TRES CATEGORÍAS en las cuales usted reciba señales -- tensione las advertencias? que usted debe prestar la atención a.
¿- señales físicas? puede incluir dolores de cabeza, erupciones, sensaciones del agotamiento, trastorno del estómago, dolores de menor importancia y dolores, etcétera.
¿- señales mentales? los pensamientos negativos, confusión, inhabilidad de concentrarse, redujeron productividad, insomnio, o falta de memoria.
¿- señales emocionales? ansiedad, miedo, sensaciones de la frustración, depresión, retiro, sensaciones del desamparo o powerlessness.
¿Cuáles de estas señales puede ser que usted se sienta actualmente? Atención de la paga a ellas. Quizás ayudaría a anotarlas, las consigue fuera de se así que usted puede verlas más claramente. Para repetir: ¿Qué se está encendiendo físicamente? ¿Qué se está encendiendo mentalmente? ¿Qué se está encendiendo emocionalmente? Después, miremos algunas de las cosas que usted puede hacer para contrariar las sensaciones que vienen para arriba en épocas que cambian. Hay cuatro categorías importantes de la acción de las cuales usted puede conseguir una cierta relevación de las respuestas de la tensión al cambio.
1. DIETA. Coma por lo menos tres comidas al día y beba las porciones de agua (recuerde que el café, el té, y las colas no cuentan como waterBalance su producto de carbohidratos, de proteínas, y de grasas. Mantenga el producto con poca grasa, de poca azúcar. Restrinja el uso del alcohol. Si esta información es nueva a usted, o si usted no entiende algunos de los principios de base de la nutrición, busque el consejo profesional de su doctor, después quizás aliste en un programa de control estructurado del peso (vigilantes del peso, máquina de hilar Craig, y así sucesivamente). Esta línea de conducta es particularmente recomendable si usted es crónico gordo, peso insuficiente o si su peso varía extensamente y/o rápidamente.
2. RESTO. Es más que apenas un sueño de la buena noche. Arregle por una cierta hora reservada cada día -- leído, meditate, escuche la música, o mire el arte. Refrénese de comer tarde en la noche, e intente hacer ejercicios de la relajación antes de bedtime.
3. EJERCICIO. ¿El caminar es bueno... puede usted lo hace diario? Resuelva aerobio por lo menos tres miden el tiempo de una semana por por lo menos 20 minutos a la vez; ¡participe en un juego o un deporte, si usted puede, sobre una base regular... a propósito, las cuentas que ruedan!
4. EL RECARGAR. Tiempo regular del horario con la familia, amigos. No hable del trabajo u otros problemas, apenas gozan de su compañía. Establezca, revise, repase y registre las metas personales y profesionales. La meditación es productiva aquí, al igual que yoga (para alguno), el rezo (para otros) o las manías mano-orientadas tales como edificio modelo, cortando o tocando un instrumento musical. También, tome algunos momentos una vez o dos veces una semana para determinar lo que usted ha logrado durante el intervalo desde su gravamen pasado. Usted puede ser sorprendido agradablemente en apenas cuánto usted ha logrado.
Copyright 2002, 2005 Funcionamiento Óptimo Associates/Paul McNeese.
Paul McNeese es CEO de los asociados óptimos del funcionamiento, una firma que consulta que se especializa en el cambio transitorio y transformacional para los individuos y las instituciones a través de la publicación. Su compañía que publica, OPA que publica, es una defensa para los autores uno mismo-que publican de informativo, de educacional, el inspirational y el nonfiction profundo.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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