Cómo controlar su ira: retiro y las cosas más
Cómo controlar su ira: Retiro y las cosas OverJim y Mary Jones amaban profundamente, pero a menudo entró en terribles batallas verbales sobre cualquier número de cuestiones. Ellos sostienen y gritar durante horas, a menudo en la noche, dejando a ambos agotado emocionalmente desconectados, dolor y resentimiento hacia cada other.Both llegó a ser tan molesto que se inundaron con sentimientos negativos que impide que puedan reparar el daño, para pensar racionalmente, o para resolver problemas en las cuestiones hand.Much de este sufrimiento emocional se podrían haber evitado o al menos minimizado si hubieran aprendido ira herramienta de control # 8: - "Retiro y las cosas Más. "Básicamente esto significa que la distancia temporal de la situación durante un período de tiempo para que ambos se pueden calmar. Esto permite que los sistemas de su cuerpo para volver a la normalidad, y permite que sus normalmente buen razonamiento y capacidad de pensamiento return.Easier de decir que de DoneYes, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Es una de esas herramientas que suena engañosamente simple, pero no es fácil de hacer por lo menos dos razones: Hay un mito común de que todos los conflictos relación debe ser "resuelta" en el momento mientras que los intensos sentimientos están presentes. Si no lo hace, usted puede ser acusado de "evitar" el issue.Once niveles de estrés o la ira aumentando hasta cierto punto, uno o ambos miembros de la pareja llegar a un punto de no retorno, debido a las inundaciones del cerebro con intensas emociones. Esto hace que sea casi imposible retirarse de cada otros y detener el fight.Heed estos Advertencia SignsYou saber es el momento de retiro y de las cosas más de cuando son los siguientes:? Sienta abrumado durante una discusión? El aumento de su voz a un nivel extraordinario? Sensación de calma está fuera de control? Usted nota que su corazón de carreras? Sentido tensando sus músculos? No se puede pensar y usted comenzará a sentirse hostile.Why esta herramienta worksTemporarily dejar de recibir en la situación permite que su cuerpo volver a la normalidad, proporciona un tiempo de reflexión. También le permite a su cerebro para volver a su estado normal donde se puede pensar la razón y la herramienta ayuda a better.This impide usted o su pareja de decir desleales o hiriente las cosas en el calor de la batalla, que fácilmente pueden degenerar en nuevos conflictos y resentimientos, causando que usted y su pareja a cada vez más de corte emocional y se distanciaron de cada other.Some Básica RulesWhile el concepto de "retiro y de las cosas más de" es simple, no funcionará muy bien a menos que las siguientes reglas se aplican: Regla # 1: Sólo puede utilizar la herramienta para usted - no su pareja. No suelen trabajar para usted que le diga a su pareja, es hora de que retreat.Rule # 2: Anuncio que usted necesita tomar un tiempo fuera y Retiro antes de hacerlo. Esto debería llevarse a cabo mediante la comunicación asertiva de una manera que expresa claramente su necesidad de dejar algo antes de salir de las manos, a diferencia de su salida se limita a evitar que se ocupan de la situation.Rule # 3 - Es necesario comprometerse a un plazo de tiempo razonable para volver y hacer frente a la cuestión-no más de varias horas, por lo general rule.Rule # 4: No beber o usar drogas para obtener alta durante este tiempo. Será mucho más difícil, si no imposible, para convencer a su pareja de su sinceridad en que deseen trabajar en las cosas si devuelve o intoxicado high.Rule # 5: Sea muy cuidadoso y muy selectivo en el que hablar con usted durante su tiempo de retiro. Si bien hay una tendencia natural a ponerse en contacto con un amigo o familiar miembro que es simpático, debería careful.Why es esto importante? Porque pueden tener una permanente visión negativa de su pareja, incluso después de haber hecho las cosas en marcha y ahora se fija en el relationship.You no puede esperar necesariamente a su familia a su vez la espalda a las emociones positivas como tú have.Temporarily la eliminación de la situación lo permite su cuerpo y mente para volver a la normalidad, lo que permitirá que normalmente buena razonamiento a return.Dr. Tony Fiore es una Así. California, licenciado en psicología, manejo de la ira y entrenador. Su empresa, la ira de autobuses, ofrece la ira y programas de gestión del estrés, la formación y los productos a individuos, parejas, y el lugar de trabajo. Regístrese para obtener su boletín mensual gratuito "Domesticar la ira de abejas" en http://www.angercoach.com y recibir informes de dos de bonificación.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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