Vivir sano - seis pasos para una vida saludable
Seis pasos que podemos tomar para reducir nuestro riesgo de enfermedad del corazón Hay ciertos pasos que podemos tomar para reducir nuestros riesgos de llegar cada vez las enfermedades del corazón y tener un corazón attack.For gente como yo que ya tienen corazón enfermedad que sólo puede hacer dos things.Follow estos pasos con el fin de evitar la progresión de nuestro disease.Hope que una cura se encuentra a nuestro unclog las arterias antes de que sea demasiado tarde. Para todos los demás que no tienes que esperar. Usted puede comenzar a tomar estos pasos ahora. Usted puede asegurar que ustedes están reduciendo su riesgo de tener un ataque al corazón y de desarrollar enfermedades del corazón. En el proceso se le mejora de tu forma de ver y sentir y hoy vive una más satisfactoria life.Step número uno-decide que quiere vivir saludable con placer, en vez de ser malos en el dolor y el sufrimiento diario tomamos decisiones que afectan a nuestra salud, que decidirá si humo, qué comer, ya sea para relajarse y si vamos a exercise.These decisiones, hecho en repetidas ocasiones, se convierten en nuestros hábitos y determinar nuestra salud, estilo de vida y la calidad de nuestros life.The primer paso que debemos hacer para cambiar nuestros malos hábitos no saludables y de buena y saludable que es el dolor asociado con la mala costumbre, y el placer con la buena one.When somos conscientes, saber y darse cuenta de que nuestra mala costumbre de crear la enfermedad y el dolor sufrimiento que implante esa idea en nuestra mente consciente y subconscientemente y comenzar a abstenerse de realizar it.When que crear la misma conciencia y de asociación, que persigue el buen hábito nos traerá alegría placer y la salud, que se implante la imagen en nuestra mente consciente y subconscientemente y empezamos a perseguir it.So para empezar, debemos darnos cuenta de que la vida insalubres es causa de enfermedades del corazón, ataques cardíacos y la muerte, y de vida saludable es una de las causas de la felicidad, el éxito y el número dos wellbeing.Step - Debemos comenzar por poner fin a la peor y más perjudicial hábito de fumar a todos ellos Dejar de fumar es el siguiente paso necesario que debemos tomar. Fumar, además de ser una causa directa de enfermedades del corazón, cáncer de pulmón y otras enfermedades, inhibe nuestra capacidad de hacer cardiovasculares exercises.Stopping de fumar es difícil por dos razones, una, ya que se convierte en tal arraigada costumbre que biselo vernos existentes sin un cigarrillo, definimos nuestra existencia y como un smoker.Another razón es tan difícil debido a la nicotina en los cigarrillos incluido que es muy all.If también podemos implante la idea en nuestras mentes de que nuestra existencia como un fumador inhibe nuestra capacidad de vivir la vida al máximo y priva de vivir una feliz realmente la satisfacción de la vida activa. Podemos comenzar a fantasear de lo que activa un completo estilo de vida saludable, y comenzar a it.When anhelan nuestros antojos de la buena vida aumenta nuestro deseo de fumar disminuye, y lenta pero seguramente podemos sustituir el mal hábito de fumar con un un buen número de tres exercising.Step Principio de vida por un estilo de vida activo de empezar a hacer ejercicios cardiovasculares, además de para el ejercicio de beneficio obvio de tener con nosotros en la forma, sino que también alivia el estrés, la tensión, y sentimientos de depresión. Los tres, el estrés, la tensión y la depresión son las principales causas y factores de riesgo para el corazón disease.Once hemos dejado de fumar tenemos la capacidad de comenzar a hacer ejercicio, podemos empezar poco a poco caminando 30 minutos a 45 minutos cada día. Ya que un fumador que un estilo de vida sedentario nunca caminar, caminar solo ya aumentar nuestra wellbeing.Gradually a medida que se acostumbran a caminar y no sentir la efectos, se puede aumentar gradualmente el ritmo de inflexión nuestros paseos de ocio en rápido paseo. En este momento deberíamos estar sintiendo más sana y valiente; ahora podemos iniciar un auténtico régimen de ejercicio cardiovascular, mantenimiento tasas elevadas de nuestro corazón dentro de nuestra zona objetivo de ritmo cardíaco durante 20 minutos 3 a 5 veces a la week.Step número cuatro - Iniciar sentirse bien acerca de nosotros mismos ahora que dejó de fumar y el ejercicio tres veces a la semana para veinte minutos que comienza a sentirse bien acerca de nosotros mismos. No nos sentimos subrayó, no se siente tensa, y cuando lo hacemos, sólo dar un paseo o el ejercicio de inmediato y obtener relief.We sentirse realizado creemos que podemos hacer nada y quiere hacer todo. Creemos que queremos vivir saludable por muchos años más, no queremos que las cosas cambien no queremos a la edad. Empezamos a buscar formas de lograr it.Step Principio número de cinco a ver nuestra dieta y nuestros hábitos alimentarios Buscan maneras de asegurarse de que seguimos healthy.We empezar a ver los tipos de alimentos que comemos. Asegúrese de no comer grasas, alimentos fritos, grasas saturadas y grasas trans y carne roja todo lo que es perjudicial para nuestra health.We nuestro control de los hidratos de carbono procesados y empezar a mirar de granos enteros. Empezamos comer fibra, frutas, verduras, legumbres. Nosotros comemos mucho pescado y ácidos grasos esenciales. Que bebemos un vaso de vino tinto cada dayStep número seis - que disfrutamos cada momento que vivimos saludables Al hacer todos los pasos anteriores se puede sentir y disfrutar a cabo en cada momento, sabiendo que hicimos todo lo que podemos para el control de nuestros riesgos de contraer enfermedades cardíacas y morir de un corazón attack.We dejado de fumar, hemos perdido peso, hemos reducido nuestro colesterol LDL y triglicéridos, aumentamos nuestro HDL, y no hizo hincapié, tensado y deprimido. Estamos felices que un estilo de vida activo y la satisfacción de vivir healthy.At 37 años tuve un ataque al corazón. Ojalá que de adoptarse las medidas necesarias antes de que se han comprometido mortales day.I a educar a mí mismo y inspirando a otros a comenzar a vivir un estilo de vida saludable y activo, antes de que el corazón strikes.Learn sobre todo evitar las enfermedades del corazón en http://www.heart-health-diets-and-exercises.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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