Comunicar ira compasivamente
Si es absoluto o irritabilidad rabia, la ira es una emoción todo el mundo sabe acerca. Lamentablemente, pocas personas se han enseñado cómo la gestión de este sentimiento en una forma asertiva y compasivo. Si el recurso a aumentar nuestra voz, gritar, o azotar a cabo cuando se está enojado, es una agresiva expresión de la ira. Aproximadamente el 70% de las personas tienen una tendencia a reprimir la ira. En otras palabras, la botella y que azotan a cabo posterior. Embotellado de sentimientos a menudo conduce a la ira de attacks'-las ráfagas de rabia que dejar que se sienta culpable afterwards.Given las estadísticas, hay un 90% de probabilidad de que no se puede comunicar su ira en una manera compasiva. ¿Qué sucede cuando la ira no es comunicada compasivamente? En otras palabras, ¿cuál es el efecto de supresión de cualquiera de ira o comportamiento agresivo? Aparte de la destrucción de las relaciones y la carrera profesional, afectar la salud física de inadecuado manejo de la ira puede ser deadly.My revisión de la literatura médica en los últimos 30 años sobre el efecto de la ira comportamiento inadecuado de salud sugiere una relación directa con enfermedades cardiacas, artritis, esclerosis múltiple, la presión arterial alta, cáncer y accidentes cerebrovasculares, por nombrar unos pocos. Profesionales tales como: Deepka Chopra, Bernie Siegal, Wayne Dyer, Carolyn Myss, Maryann Williamson, Louise Hay han informado de la misma conclusiones. Se ha informado de una persona con rabia tiene un alto riesgo de un ataque al corazón que es tres veces más probable que alguien que tiene bajo la ira. También es un hecho que una mujer es diez veces más probabilidades de morir por enfermedades del corazón que de cáncer de mama con la ira es un factor de riesgo independiente para la ex illness.If eres una persona que reprime la ira, puede que tenga una mayor probabilidad de convertir la rabia hacia ti mismo, conocida como la depresión, que una persona que expresa su ira asertivamente. Las mujeres recurren convertir la ira hacia adentro en aproximadamente el doble de la tasa de los hombres. Los hombres son alentados y recompensados de una edad joven para exteriorizar su enojo. Las mujeres son alentados y recompensados de una edad joven a su vez su ira hacia adentro. Uno de los síntomas de la depresión es leve, incluso el insomnio. Insomnio, a su vez, puede conducir a un debilitamiento de la función inmune, pérdida de memoria, y en el peor de los casos, la reparación de tejidos y prevenir accidentes prone.As se puede ver fácilmente, la ira no es simplemente un sentimiento desagradable. Puede tener una influencia mortal de su salud. Sin embargo, tenga en cuenta que la ira en sí no es el problema. Es lo que haces con la ira. Así que si estás enojado con alguien o algún evento, ¿cómo se puede comunicar con compasión? Comunicar ira compasión requiere un proceso de dos pasos. El primer paso implica la comunicación con usted para que pueda entender el significado espiritual de su ira. El segundo paso es expresar su ira compasivamente implica conseguir sus necesidades satisfechas sin perjudicar a otros. Ello También significa perdonar others.Step I: Comunicarse con usted por el replanteamiento de su ira. En lugar de culpar a la otra persona o evento cuando esté enojado, haga la pregunta, "¿Cuál es mi enojo conmigo sobre la enseñanza yo mismo? "Es necesario cambiar el enfoque negativo de la" otra "persona o evento y dirigir las preguntas a ti mismo. De hecho, usted puede aprovechar esta energía muy potente y lo utilizan para la curación en el sentido más amplio de el plazo. Piense en su ira como una puerta a alguna razón que usted necesita para aprender. Podría ser que usted necesita para aprender la responsabilidad personal, un mayor sentido de la autoestima, la compasión o la creatividad. La ira es un barómetro que puede ayudarle a evaluar si lo que tiene que hacer trabajo espiritual en yourself.If, por ejemplo, que están enojados porque han sido víctimas de abusos en una relación de la ira de su mensaje podría ser que usted necesita para poner fin a ser una víctima. En otras palabras, se trata de una cuestión de autoestima. Esto significa amar a ti más. Amar significa darse cuenta de que tú eres uno con todos, desde un punto de vista divino. Evitar confusiones con el ego creencia de que usted es superior o inferior a nadie. Esto significa que usted no tolera su propio diálogo interior de la crítica. Implica también que es posible que tenga que obtener el valor de hablar cuando es necesario configurar límites. Después de tomar las medidas correctivas para restablecer su autoestima, el segundo paso consiste en cultivar de manera periódica, por lo que sigue grow.If usted piensa que son víctimas y están enojados acerca de ello, entonces usted necesita para preguntarse, "¿Qué creencia errónea de patrones sigo explotación?" Su ira no es más que transmitir el mensaje de que «algo no está bien." Depende de usted para averiguar lo que no es justo en su creencia patrón. Su tarea es cambiar estas creencias a la indignidad de las creencias de su ira infinita potential.While le puede enseñar acerca de la autoestima, también puede enseñar muchas otras virtudes. Por ejemplo, es posible que tenga que aprender responsabilidad personal. Sin la responsabilidad personal de los asuntos de su vida, es prácticamente imposible tener éxito en cualquier área de tu vida. Aunque es posible que las preocupaciones legítimas en su vida, el punto importante, sin embargo, es su capacidad para responder a esas preocupaciones y su decisión de aprender de ellos. Desde un sentido espiritual, un "problema" realmente no existe. Es cómo interpretar la etiqueta y el «problema». Si etiqueta que su preocupación como un «problema» en su mente, entonces es probable que usted desencadenar la ira. El mensaje de su ira es que usted tenga que cambiar su etiqueta de «problema» en una etiqueta de 'aprendizaje'. Si usted es poder hacer esto, esto va a resolver el 99% de su dolor emocional. A menudo es demasiado difícil para nosotros aceptar la responsabilidad personal, porque creemos que estamos separados de other.One cada sentido de la responsabilidad es la capacidad de respuesta. " Antes de responder a un estímulo (por ejemplo, fuera de un evento o algo que alguien ha dicho a usted), existe una brecha entre el estímulo y su respuesta. Es en este espacio que tiene la oportunidad de pensar y elegir su respuesta automáticamente en lugar de hacer lo que han venido haciendo a lo largo de todos (es decir, ser reactivos). No es lo que la experiencia, que es la forma de elegir a pensar en lo que experience.If haya encontrado el sentido espiritual de su ira, es posible que no necesite ninguna comunicación verbal o escrita con el "infractor" Parte. A veces, sin embargo, puede que tenga que comunicarse verbalmente su enojo. En este caso, puede comunicarse assertively.Step II: Comunicarse asertivamente con los demás: Como principio general, su objetivo para la comunicación es diálogo y no simplemente una forma de conferencias. Además, su objetivo es lograr una sensación de paz al final de la conversación por tener una mejor comprensión de la persona y la situación. Usted tendrá que tomar las siguientes medidas para expresar su anger.1. Evite expresar su ira en el calor del momento. Dése suficiente tiempo para pensar en lo que quiere decir. Podría ser de horas o days.2. Antes de iniciar la conversación, tiene contacto con los ojos de la persona y tener un relajado agradable postura corporal y expresión facial. Hay estudios que muestran que el acto de agradable y relajada postura corporal y expresión facial, que a su vez reduce tension.3. Escuchar lo que la otra persona tiene que decir por la repetición o reproducción (paráfrasis), lo que ha dicho. Alentar a la persona que usted está hablando con reproducir (paráfrasis), lo que ha oído usted say.4. Identifíquese con la otra persona. Por ejemplo: "Sé que esto es un tema difícil de hablar." Se suavizar cualquier retroalimentación negativa que necesita para convey.5. Inicie la conversación con "Yo" en lugar de "Usted" declaraciones. Recuerde, usted son los que uno está experimentando el enojo y sentimientos de la otra persona es simplemente la «activación». No hay tal cosa como 'la culpa de un punto de vista espiritual. Comunicar sus necesidades con declaraciones como: "¿Qué son sus pensamientos? "o" Aquí está mi pedido ". Por último cerrar la conversación con una nota positiva, tales como;" Fue bueno hablar con usted acerca de esto. Tengo una mejor comprensión. "A veces de Naturalmente, este tipo de comunicación no funcionará. Puede que sea necesario emprender una acción física, como salir de la habitación hasta que la persona está dispuesta a escuchar con calma un modo hostil. En el peor de los casos, usted puede ser que necesite poner fin a una relación o una job.If una persona ha dejado su vida y usted es incapaz de expresar sus sentimientos, ¿qué puede hacer usted? En este caso, comunicarse a través del perdón. Perdonar significa que borrar una memoria o la imagen negativa de alguien con un positivo. Esto no significa tolerar acciones negativas de alguien o dejarlos fuera del gancho. Simplemente significa que ya no posee ni la ira hacia them.Forgiveness es para su curación y su bienestar. El perdón te libera de aprender de la experiencia. Es importante que aprender a perdonar a la persona, pero no olvidar la lección espiritual que estaba detrás de la experiencia. Hasta que no perdona, la energía bloqueada de resentimiento seguirá siendo dentro de ti. Cada una de dos cosas va a ocurrir: que podría materializarse en la enfermedad, o enojado acontecimientos ocurrirán en el futuro a fin de que usted aprender la lección del perdón. Este es el motivo por el perdón es tan important.Embrace su enojo y aprender de ella. En lugar de empujar a un lado o para manifestar su agresividad, a fin de comunicarse con la compasión que pueden ayudar por su crecimiento evolutivo de wholeness.Dorothy M. Neddermeyer, PhD especializado en: Mente, cuerpo, espíritu de curación para los individuos, los temas especiales y Profesionales de Coaching. Como un líder inspirador, el Dr. Neddermeyer
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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