Flotando en la atención: hacer frente a la decepción
Sentirse decepcionado? Es hora de float.The consagrada enfoque de la decepción general, implica una buena cantidad de revolcarse seguido de un esfuerzo concertado para seguir adelante. Bueno, esto puede funcionar. Sin embargo, una más en cuenta enfoque incluye una fase de transición entre estos dos. Es una oportunidad única para "flotar". Cuando las cosas no salen como queremos - si estamos hablando de los resultados de las elecciones, una entrevista de trabajo, una propuesta en el trabajo, o de una relación - que naturalmente sentimos decepcionados. Teníamos la esperanza de lo mejor, incluso se espera la mejor (hey, que sabemos acerca de las técnicas de la motivación humana, después de todo) y este aparente fracaso nos golpea muy hard.So, la primera paso es sentir la emoción. Adelante. ¿Loco? ¿Frustrado? ¿Deprimido? Está bien para permitir que sentirlo. Usted puede compadecer a los demás o revolcarse sola - es su choice.Now, aquí viene la parte más la atención: Tome una paso de gigante hacia atrás. Paso de la espiral de pensamientos y emociones y simplemente mirar en una especie de modo espectador interesado. Es como si usted tiene un portapapeles y que usted está tomando nota de su response.1) Analice su cuerpo. ¿Cómo se sienten físicamente decepción? Está afectando a la digestión, el sueño, su movimiento? Explora tu cuerpo para el dolor y la rigidez. Observe cómo se siente su frente, las mejillas, la mandíbula, el cuello, su los hombros. Echa un vistazo a su cara en un espejo. ¿Qué aspecto tiene como decepción? Continuar para pasar por encima de su cuerpo mental, notando cualquier dolor, molestia, sensación de hormigueo o sensación de opresión. Asegúrese de revisar su propio personal de focos de conflicto, si ese es su baja de la espalda, las rodillas, o su belly.We habituales tienden a desarrollar las respuestas físicas a las emociones fuertes. Asegúrese de que está familiarizado con la suya. Prestar atención en los momentos conscientes como esta es su mejor defensa contra la enfermedad. Nuestros puntos calientes pueden enseñarnos mucho, pero durante momentos de estrés, tendemos a enfocarnos en nuestros pensamientos en lugar de nuestros cuerpos. No se pierda esta oportunidad de aprender más Acerca de yours.2) Analice su mente. Observa tus pensamientos pasan como si estuvieras viendo un desfile. No hay necesidad de saltar en cualquier flotan a su paso. No eres la reina del rodeo en un caballo rampante, o la princesa del festival agitando a la multitud. Eres un espectador. Watch.3) por separado. Cada vez que nos sentimos decepcionados, nuestro pasado decepciones burbuja a la superficie. Las cosas se despertó, y nuestra emoción que acompaña a menudo tiene más que ver con la efecto acumulativo de nuestras decepciones de toda la vida de este en particular. Tendemos a catastrofica y global que todos juntos en t grande de grasa decepción Package.Don "dejar que eso suceda. Mira a este incidente como totalmente separados de los demás. Cada flotador está alone.4) Float. Yo llamo a esto el "Float entre boyas" enfoque. Ahora que usted está viendo este desfile de carrozas sin subir a bordo de alguno de ellos, a su vez su atención a ese breve momento entre ellos. Claro, usted sabe otra que viene. No es exactamente delante de usted todavía. No hay nada que puedas hacer más que esperar. No tiene sentido gastar su tiempo o la energía fijar las expectativas que va a ser espectacular. No tiene sentido preocuparse de que será desastroso. Sostienen que flotan en el espacio y en it.Settle viendo conscientes - de tu cuerpo, tu mente, y el mundo que te rodea. Es una oportunidad de ir más allá de lamerse las heridas. Ver como el pensamiento del cambio de "¿Por qué?" a "¿Qué puedo hacer ahora?" A menudo, entrar en acción - en represalia, la auto-protección o simplemente de distracción - sin espigar nuestros más importantes lecciones de la capacidad de disappointment.The "flotar entre la flota" proporcionará claridad y comodidad. Aproveche este tiempo para desarrollar su conciencia. Le ayudará a reconocer el poder de la atención y la interminable corriente de la flota que pasan cosas by.All considerado, es uno parade.About Heckuva The Frost Talisman AuthorMaya es una masajista mente ofreciendo una formación especializada en la atención de Portland, Oregon. Su trabajo ha inspirado a los pensadores de más de 100 países. Para suscribirse a su ezine semanal gratuita, el viernes Mind Masajista, por favor, visite http://www.mindmasseuse.commaya @ mindmasseuse.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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