6 prácticas para alcanzar Uno mismo-Cuidado excelente
Los adultos con desorden de déficit de atención (AGREGUE) sienten a menudo como están funcionando detrás de horario, y apenas no hacen que el tiempo consiga todo hecho. Consecuentemente, muchas serpientes terminan encima de sacrificar su propio uno mismo-cuidado para rasguñar de artículos en sus listas del lío. Los a que el skimp en uno mismo-cuidado, sin embargo, encontrará ellos mismos retrasada en el extremo. Es casi imposible ser un padre, un esposo, un amigo, o trabajador eficaz cuando usted no está funcionando en su mejor. ¡Y usted no puede estar en su mejor cuando usted no está tomando el cuidado de se!
Las estrategias siguientes son los cambios pequeños que las serpientes pueden emplear para practicar uno mismo-cuidado excelente.
1. Cubra los fundamentos
¡Coma a la derecha, ejercite, y consiga bastante resto - lo oímos todo el tiempo por buena razón! Éstos son los fundamentos que nuestros cuerpos y mentes necesitan permanecer aptos. Realizar cambios pequeños uniformes en estas áreas aumentará sus niveles y capacidad de energía de enfocarse. Hable por favor con su doctor si usted necesita una cierta dirección en estas áreas.
2. El horario en "abajo mide el tiempo" de cada día
Con o fuera AGREGUE, vida es agitado. Pero las serpientes divulgan con frecuencia la sensación como están en la "impulsión del excedente" o la "velocidad" a través del día. ¡Y esto se aplica a la actividad mental, así como actividad física! Es extremadamente duro hacer progreso al funcionar en este modo. Aprendiendo cómo retrasar y la recarga puede tomar una cierta hora, pero las ventajas están bien digno de ella. Intente meditating, sentarse reservado, o tomar una caminata pacífica de se. Siéntase que libre comenzar pequeño - apenas 5 minutos al día diferenciarán - y aumentar su abajo mida el tiempo mientras que la práctica llega a ser más cómoda.
3. Elija A Grandes (Bueno No justo) Doctores
> de internistas a los dentistas, cerciórese de que usted tenga un doctor amistoso y confiable que pueda ayudar. Los adultos con AGREGAN, especialmente ésos que toman la medicación, deben cerciorarse de que tienen GRANDES doctores. No coloque para los doctores que hacen le la sensación incómoda. Al elegir a un doctor, hable con los amigos y la familia y descubra quién él recomienda. Cerciórese de que el doctor escuche sus sensaciones y preocupaciones, y que conteste a sus preguntas. Si usted ha sido a un doctor algunas veces y nunca recuerdan su nombre, cara, o circunstancias, puede ser hora de encontrar a un nuevo doctor. El esfuerzo adicional que se requiere a veces vale la tensión y la frustración que usted ahorra usted mismo en el extremo.
4. Complazca en sus pasiones
¡La vida debe estar sobre más que listas del lío! ¿Qué usted ama hacer? ¿La pintura, canta, visita el teatro, subida de la roca? Horario en hora regular de complacer en las actividades que usted es apasionado alrededor. ¡Ayudará a mantenerle feliz, positivo, y motivado! ¡Y usted la merece!
5. Rodéese con la gente feliz y provechosa
Uno de las mejores maneras de permanecer feliz y del positivo debe rodearse con otros que sean felices y positivos. La energía es infecciosa, y absorbemos otros energía positiva apenas tan fácilmente como absorbemos otros energía negativa. Rodéese con la gente que verá el bueno en usted, en vez de los que hayan terminado críticos o rápidos precisar sus desafíos.
6. No tolere las cosas o las situaciones que usted no lo hace tuvo que
Cuando los adultos con AGREGAN la sensación pesados abajo con vida cotidiana, se sienten a menudo como carecen la motivación necesaria para realizar cambios grandes. Las cosas tienen gusto de las malas relaciones, espacios vivos indeseables, o los trabajos unfulfilling cosen más fácil tolerar que cambiar. Pero la fabricación de estos tipos de cambios no tiene que todo-consumir. Cuando las metas grandes están quebradas en pasos pequeños, el progreso llega a ser más realista y menos de drenaje. Es difícil ser feliz y sano cuando la vida es llena de cosas que usted tolera, en vez de cosas usted ama.
Sobre El Autor
(c) Copyright 2004
Jennifer Koretsky es un coche de la gerencia de la ADICIÓN que ayuda a adultos a aprender cómo manejar su AGREGA y se mueve adelante en vida. Ella ofrece entrenar del individuo y del grupo, talleres, y programas del habilidad-edificio. Su trabajo se ha ofrecido en varios medios, incluyendo el compartimiento de los tiempos de Nueva York. Suscriba al boletín de noticias libre del email de Jennifer, la guía de gerencia de la ADICIÓN, por http://www.ADDmanagement.com/e-newsletter.htm que visita.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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