Mantener su ira bajo control
En mi trabajo con las personas y las parejas, yo veo a muchas personas que tienen dificultades para expresar los sentimientos y la gestión de enojado. Echemos un vistazo a las causas de la gente se puso furiosa y la forma en que pueda responder a la tensión situaciones más productively.What ¿Es la ira? Mucha gente piensa que la ira es causada por cambios hormonales o la actividad cerebral. Esto es cierto sólo en parte. Los investigadores han encontrado que mientras que las hormonas juegan un papel en una furiosa respuesta, siempre hay una cognitivo (pensamiento) component.Some la gente piensa que los seres humanos son innatamente agresivos o bélicos. Aunque a veces es nuestro comportamiento hostil hacia los demás, la ira no es parte de nuestra base nature.Frustration puede conducir a la agresión, pero no es inevitable. Algunas personas responden a eventos frustrantes con ira, mientras que otros no. La ira es sólo una respuesta a la frustración. En muchas culturas, la gente les enseña a responder a la frustración en otros ways.Since Freud día, los psicólogos tienen en desacuerdo sobre el valor de salida de humos sentimientos. Puede sorprender saber que hoy en día la investigación muestra que a menudo expresan enojo más resultados en la irritación y la tensión en lugar de sentirse más calm.Why expresar la ira puede ser perjudicial para YouGiving de ventilación a la ira puede producir los siguientes tipos de efectos nocivos:? Su presión sanguínea aumenta.? El problema original es peor en lugar de mejorar.? Te encuentras como hostil e intimidante.? La otra persona se enoja con usted como resultado de su behavior.Physical efectos de AngerHeart. Los investigadores de La Universidad de Stanford han descubierto que de todos los rasgos de personalidad de tipo A se encuentran en los pacientes, la posibilidad de que la hostilidad es la clave para predecir la enfermedad coronaria. La combinación de la ira y la hostilidad es el más deadly.Stomach y los intestinos. La ira tiene un efecto muy negativo en el estómago e incluso ha sido asociado con el desarrollo de ulcerosa colitis.Nervous sistema. La ira es mala para usted, ya que exagera la cambios hormonales asociados. Crónica odio es perjudicial, ya que activa el sistema nervioso simpático respuestas sin proporcionar ningún tipo de liberación de la tensión. Es un poco como bajar del coche en un acelerador al mismo tiempo golpear sobre la brakes.Why nos metemos en la ira HabitAnger es nuestra respuesta al estrés. Muchas veces nos sentimos ira para evitar algún otro sentimiento de emoción, como la ansiedad o herido. O puede que se sienta enojado cuando que se sienten frustrados porque queremos algo y no puede tenerlo. A veces, sensación de enojo es una forma de movilizar a nosotros mismos en la cara de un threat.Anger puede ser útil, ya que se detiene (bloques) de estrés. Aquí hay dos ejemplos: 1. Usted está corriendo todo el día en su oficina en casa para cumplir con una fecha límite imposible. Su hija en rebotes después de la escuela y le da un fuerte abrazo furiosamente tipo como usted en su equipo. Usted broche, "¡Ahora no! ¿No ves que estoy ocupado? "2. ¡Usted acaba de terminar teniendo un importante examen. Has estudiado durante semanas y el resultado es muy importante para su carrera. Usted fantasear todo el camino alrededor de una cena en casa de su favorito Restaurante italiano. Cuando llegue a casa, su marido ha preparado una cena de bistec para usted. Usted grita, "¿Por qué no me preguntas antes de que acaba de asumir usted sabe lo que quiero?" Esto explica por qué la gente suele responder con ira cuando la experiencia los siguientes tipos de estrés:? La ansiedad? Estar en una prisa? Ser overstimulated? Ser exceso? La depresión? Fatiga? Miedo? Sensación de abandono o atacado? Sentirse obligado a hacer algo que no quieren hacer? Sentirse fuera de control? Culpa, vergüenza, o herido? Pérdida? Física painWhat a hacer en lugar de Obtener AngryHere son algunos constructivo cosas puedes hacer para reducir el estrés en lugar de convertirse en enojado? Batir una almohada con una raqueta de tenis.? Llorar.? Hacer ejercicios de relajación.? Obtener el ejercicio físico.? Escucha tu música favorita.? Hacer una broma.? Jugar juegos.? Dilo en voz alta.? Estado asertivamente a sus necesidades.? Tome un siesta.? Dile a un amigo acerca de ella.? Trabajo.? Escribe sobre it.Garrett Coan es un profesional terapeuta, coach y psicoterapeuta. Sus dos norte de Nueva Jersey oficinas son accesibles a las personas que residen en Bergen Condado, del Condado de Essex, Passaic County, Condado de Rockland, y Manhattan. Ofrece línea de teléfono y servicios de consejería para los que viven a una distancia. Que se puede acceder a través de http://www.creativecounselors.com o
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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