Manejo de su perfeccionismo
¿Cuál es perfeccionismo?
Éste es el primer de dos boletines de noticias que traten perfeccionismo. En esta edición, exploraremos cuáles es el perfeccionismo y porqué es destructivo. En el siguiente, hecharemos una ojeada algunas estrategias para controlar la necesidad de ser perfectos y la vida a la vida más relaxed, más satisfying.
Los perfeccionistas aspiran ser cumplidores superiores y no se permiten que incurran en incluso una sola equivocación. Están siempre en la alarma para las imperfecciones y las debilidades en sí mismos y otros. Tienden a ser los pensadores rígidos que están en el puesto de observación para las desviaciones de las reglas o de la norma.
El perfeccionismo no es igual que esforzándose para la excelencia. La gente que persigue excelencia de una manera sana toma placer genuino en el trabajo para cumplir mayores niveles. Los miedos de la desaprobación, de la irrisión, y del rechazamiento motivan a los perfeccionistas la falta de confianza y. El de producción elevada tiene impulsión, mientras que conducen al perfeccionista.
Causas y características
Miedo de la falta y del rechazamiento. El perfeccionista cree que la rechazarán o fall si ella no es siempre perfecta, así que ella hace paralizada e incapaz de producir o de realizarse en absoluto.
Miedo del éxito. El perfeccionista cree que si él es acertado en lo que él emprende, él tendrá que guardarlo para arriba. ¿Éste se convierte en un pesado carga-que quiere funcionar en tal de alto nivel toda la hora?
Amor propio bajo. Las necesidades de un perfeccionista del amor y de la aprobación tienden a cegarla a las necesidades y a los deseos de otros. Esto hace difícil o imposible tener relaciones sanas con otras.
Pensamiento blanco y negro. Los perfeccionistas ven la mayoría de las experiencias como bueno o malo, perfecto o imperfecto. No hay nada mientras tanto. El perfeccionista cree que el producto sin defectos o el funcionamiento magnífico se debe producir cada vez. Los perfeccionistas creen si no puede ser hecho perfectamente, él no están digno de hacer.
Determinación extrema. Determinan a los perfeccionistas para superar todos los obstáculos a alcanzar de éxito. Esto es también verdad de altos cumplidores, pero de los focos del perfeccionista solamente en el resultado de sus esfuerzos. Él no puede disfrutar del proceso de producir el logro. Su búsqueda implacable de la meta se convierte en su caída porque da lugar a menudo a ansiedad de forma aplastante, saboteando sus esfuerzos heroicos.
Los costes de ser un perfeccionista
El perfeccionismo cuesta siempre más que las ventajas que puede ser que proporcione. Puede dar lugar al parálisis con miedo y llegando a ser tan rígido que una persona es difícil de relacionarse con. Puede producir estilos contradictorios, de ser altamente productivo a ser totalmente no productivo. Algunos ejemplos de estos costes incluyen el siguiente:
Amor propio bajo. Apenas pues el amor propio bajo es una causa del comportamiento perfeccionista, es también un resultado. Porque un perfeccionista nunca se siente bien bastante sobre se o su funcionamiento personal, él siente generalmente como un perdedor o una falta.
Gloominess. Puesto que convencen un perfeccionista de que estará al lado de imposible alcanzar la mayoría de las metas, ella puede desarrollar fácilmente una actitud negativa.
Depresión. Los perfeccionistas sienten a menudo desalentados y presionados porque los conducen para ser perfectos sino para saber que es imposible alcanzar el ideal.
Culpabilidad. Los perfeccionistas nunca piensan que manejan cosas bien. Sienten a menudo un sentido de la vergüenza y de la culpabilidad consecuentemente.
Rigidez. Puesto que los perfeccionistas necesitan hacer que todo resuelva un ideal, tienden a hacer espontaneidad inflexible y de la carencia.
Carencia de la motivación. Una persona que cuenta con la perfección puede nunca intentar nuevos comportamientos o aprender nuevas destrezas porque ella piensa que ella nunca podrá hacerla bastante bien. En otras veces, ella puede comenzar el nuevo comportamiento sino dar para arriba temprano porque ella teme que ella nunca alcance su meta.
Parálisis. Puesto que la mayoría de los perfeccionistas tienen un miedo intenso de la falta, hacen a veces inmovilizados y estancados. Los escritores que sufren del bloque del escritor son ejemplos de la parálisis del perfeccionista.
Comportamiento obsesivo. Cuando una persona necesita una cierta orden o estructura en su vida, él puede centrarse excesivamente en los detalles y las reglas.
Comportamiento obligatorio. Un perfeccionista que siente como una falta o un perdedor puede medicar lo o ella misma con alcohol, las drogas, el alimento, las compras, el sexo, el juego, u otros comportamientos de riesgo elevado.
Desordenes de consumición. Muchos estudios han determinado que el perfeccionismo es una edición central para la gente que desarrolla desordenes de consumición.
El perfeccionista contra
El alto cumplidor
La gente produce muchos de sus mejores logros cuando ella se está esforzando hacer su mejor. Los altos cumplidores, como perfeccionistas, quieren ser una mejor gente y alcanzar grandes cosas. Desemejante de perfeccionistas, los altos cumplidores aceptan eso que incurre en equivocaciones y arriesgando falta sea parte del logro proceso-y pieza de ser humano.
Altos productores emocionalmente sanos
Usted puede ser un alto cumplidor sin ser un perfeccionista. La gente que logra abundancia y permanece emocionalmente sana tiende a exhibir los comportamientos siguientes:
¿? Fije los estándares que son altos pero realizables.
¿? Disfrute del proceso, no apenas el resultado.
¿? Recupérese de la decepción rápidamente.
¿? No son inhabilitados por la ansiedad y el miedo de la falta.
¿? Errores de la visión como oportunidades para el crecimiento y aprender.
¿? Reaccione positivamente a la regeneración constructiva.
Una vez que usted es consciente de las maneras por las cuales usted se espera que sea perfecto, usted puede comenzar a cambiar su comportamiento. En mi boletín de noticias siguiente, ofreceré algunas extremidades para ayudarle a conseguir comenzado. Hasta entonces, comience el proceso del cambio pensando en qué causas se aplican a usted y anotando ejemplos de estos comportamientos perfeccionistas como usted los observa.
Garrett Coan es terapeuta, un coche y sicoterapeuta profesionales. Sus dos localizaciones de la oficina de New Jersey norteño son accesibles a los individuos que residen en el condado de Bergen, el condado de Essex, el condado de Passaic, el condado de Rockland, y Manhattan. Él ofrece en línea y teléfono que aconseja los servicios para los que vivan en una distancia. Él puede ser alcanzado con http://www.creativecounselors.com o 201-303-4303.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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