Aumenta tu autoestima
¿Qué es la autoestima? Autoestima significa literalmente a la estima, o respeto, a ti mismo. Después de haber elevado la autoestima significa que usted tiene una imagen positiva de sí mismo. Vamos a ver que tal imagen positiva de sí mismo viene from.In su Celebra tu libro clásico, Dorothy Briggs Corkville hace una distinción entre lo real que usted y su propia imagen. Ella dice que el verdadero que es única e inmutable. La mayor parte de su propia imagen-es lo que usted piensa verdad sobre ti mismo-que se aprende. No es necesariamente correcta en todo! ¿Dónde están sus creencias acerca de ti procedentes de? ¿Dónde aprendiste ellos? Si lo piensas, verás que provienen de:? Lo que otros dijeron acerca de usted? Lo que otros te lo dijo? Lo que otros hicieron a youYour imagen de sí mismo es el resultado de todos los mensajes que escuchó acerca de usted como un niño. Estos mensajes se elevaron a un conjunto de creencias acerca de quién es usted. Puede tener nada que ver con que usted realmente are.For ejemplo, usted puede pensar cosas como:? Yo no soy muy inteligente. ? Estoy naturalmente pasiva. ? Las niñas no son buenos en matemáticas. ? Estoy demasiado viejo para empezar de nuevo. ? Todas las mujeres en el Breski convertirse en médicos de familia. ? Soy extremadamente tímido. ? El Hurleys nunca lie.In Además de aprender a creer ciertas cosas durante los primeros años, hay ciertas situaciones que hacen que la mayoría de las personas se sienten inferiores o falta de auto-esteem.Some ejemplos son:? Ser criticados? No ser amado? Ser rechazado? Experimentando failureWhat baja autoestima LikeIn siente por encima de situaciones como éstas, no es raro sentir emociones tales como:? Tristeza? Inferioridad? Ira? Celos? RejectionCognitive TherapyCognitive terapia es uno de los métodos más eficaces para ayudar a las personas a sentirse mejor sobre sí mismos. Ayudar a los terapeutas cognitivos depresión y ansiedad las personas se sienten mejor por la forma en la identificación de formas de pensar defectuoso están haciendo sentir mal. Ellos creen que los pensamientos defectuoso causa que nos sintamos mal, que nos hace sentir mal por ourselves.Cognitive llamar a estos terapeutas defectuoso formas de pensar "pensamiento retorcido". La terapia cognitiva es un proceso en el que el cliente analiza sus pensamientos y creencias, y aprende a sustituirlos por otros más saludables formas de pensar y creer. Estos terapeutas ayudan a sus clientes se sientan mejor en cuatro pasos: En primer lugar, identificar los eventos que causan la alteración malos sentimientos, en segundo lugar, grabar sus pensamientos sobre el evento, en tercer lugar, identificar el distorsiones en su proceso de pensamiento, y en cuarto lugar, sustituto racional respuestas. Cuando el cliente completa con éxito los cuatro pasos, el cliente por lo general se siente mejor con él o herself.Thinking los tipos de ideas es una forma de sentirse bien consigo mismo. Ahora vamos a hablar de una segunda forma de aumentar su autoestima: echando un vistazo a su entorno de vida y de ver si se le apoya sentirse bien acerca de usted mismo. Es posible que algunos elementos nutritivos deben reponerse. Aquí hay algunas preguntas para usted: ¿Tiene la gente en su vida que: 1. Tratarlo con amor y respeto? 2. Invitamos a hacer y ser lo que quieras? 3. Ayudarle a encontrar lo que quieres hacer y cómo hacerlo? 4. Alentamos a explorar todos sus talentos e intereses? 5. Muy entusiasmados cuando tienes éxito? 6. Escuchar a usted si tiene que quejarse? 7. Ayudarle a recuperarse de un fallo sin hacer sentir mal? Tome un momento para pensar en cada uno de los temas que figuran en esta lista. Tenga en cuenta que su entorno es proporcionar de manera adecuada para usted, y donde es insuficiente. Esto puede darle pistas de cómo construir su propio auto-estima esteem.Strategies para Building1. Preste atención a cómo se siente de momento a momento. Conéctate a lo que sus cinco sentidos están experimentando. Llévela a la nivel más básico de "Me siento caliente ahora", "Me siento la luz de cabeza", "Me siento una opresión en mi estómago." 2. Volver a sus intereses y objetivos. Haga una lista de cosas que le gustaría hacer y aprender. Hoy en día, tomar un paso hacia el aprendizaje more.3. Pasan menos tiempo con la gente y la crítica más tiempo con aquellos que aprecian you.4. Pasar algún tiempo con usted al final de cada día. Revisión de lo que pasó y cómo que estaba sintiendo. Escribir sobre ello en un journal.5. Si se siente mal consigo mismo, considere la posibilidad de encontrar un terapeuta para ayudarle a obtener su vida de manera positiva track.Garrett Coan es un profesional terapeuta, entrenador y psicoterapeuta. Sus dos norte de Nueva Jersey oficinas son accesibles a las personas que residen en el Condado de Bergen, Essex, Passaic County, Condado de Rockland, y Manhattan. Garrett también ofrece en línea y teléfono y servicios de coaching para los que viven a una distancia. Que se puede acceder a través de http://www.creativecounselors.com o al 201-303-4303.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
