¿Cómo hacer frente con eficacia a la ansiedad
Todo ser humano siente ansiedad de vez en cuando, es una parte de la vida. Todos nosotros sabemos lo que es sentir preocupación, nerviosismo, miedo y preocupación. Nos sentimos nerviosos cuando tenemos que dar un discurso, para pasar una entrevista de trabajo, o caminar en nuestro jefe de la oficina para la evaluación del rendimiento anual. Sabemos que es normal sentir una oleada de miedo cuando inesperadamente ver una foto de una serpiente o mirar hacia abajo desde la parte superior de un edificio alto. La mayoría de nosotros la gestión de estos tipos de ansiedad y sentimientos bastante bien son capaces de continuar con nuestras vidas sin mucha dificultad. Estos sentimientos no interrumpir nuestro lives.But millones de personas (aproximadamente un 15% de la población) sufren de devastadores y constante ansiedad que afecta gravemente a sus vidas, a veces se traducen en que viven en medios muy restringidos. Estas personas experimentan ataques de pánico, fobias, timidez extrema, pensamientos obsesivos, y conductas compulsivas. El sentimiento de ansiedad es una constante y la fuerza dominante que interrumpa sus vidas. Algunos se convierten en prisioneros de sus propios hogares, incapaces de salir a trabajar, conducir, o visite el supermercado. Por estas personas, la ansiedad es mucho más que una ola de apprehension.Types ocasionales de ansiedad DisordersAn trastorno de ansiedad afecta a una persona de comportamiento, pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas. La más común la ansiedad incluyen los siguientes trastornos: ansiedad social o fobia social es un miedo a ser alrededor de otras personas. Personas que padecen este desorden siempre se siente cohibido en torno a los demás. Tienen la sensación de que todo el mundo está mirando y mirando a ellos, siendo crítica de alguna manera. Debido a que la ansiedad es tan doloroso, que aprender a mantenerse alejados de situaciones sociales y evitar que otras personas. Algunos eventualmente necesidad de estar sola en todo momento, en una habitación con la puerta cerrada. El sentimiento es generalizado y constante, e incluso sucede con las personas que tienen que know.People ansiedad social saben que sus pensamientos y miedos no son racionales. Son conscientes de que otros no lo son en realidad a juzgar o evaluar en cada momento. Pero este conocimiento no tiene los sentimientos disappear.Panic trastorno es una condición en la que una persona tiene ataques de pánico, sin previo aviso. Según los Institutos Nacionales de Salud Mental, aproximadamente el 5% de la población adulta sufre de ataques de pánico. Algunos expertos dicen que este número es superior, ya que muchas personas experimentan ataques de pánico, pero nunca recibir treatment.Common síntomas de pánico incluyen:? Racing o golpeando corazón? Temblor? Palmas sudorosas? Sentimientos de terror? Dolores en el pecho o pesadez en el pecho? Mareo y mareo? Miedo de morir? Temor de volverse loco? Miedo de perder el control? Sentirse incapaz de coger la respiración? Hormigueo en las manos, pies, piernas, o ataque de pánico armsA suele durar varios minutos y es extremadamente preocupante y alarmante. En algunos casos, ataques de pánico duran más que unos pocos minutos o la huelga en varias ocasiones en un corto período de tiempo period.A ataque de pánico con frecuencia es seguido de depresión y sentimientos de impotencia. La mayoría de las personas que han experimentado pánico decir que el mayor temor es que el ataque de pánico va a pasar again.Many veces, la persona que tiene un ataque de pánico no sabe qué lo causó. Parece que ha llegado "de la nada". En otras ocasiones, informan de que las personas se sentían estrés extremo o habían encontrado momentos difíciles y no se sorprende de que tenían un trastorno de ansiedad de pánico attack.Generalized es bastante común, afectando a un estimado de 3 a 4% de la población. Este trastorno se llena la vida de una persona con preocupación, ansiedad y miedo. Las personas que tienen este trastorno son siempre pensando en la vivienda y "lo que la Federación" de cada situación. Se siente como allí es no salir del círculo vicioso de la ansiedad y preocupación. La persona que se deprime a menudo sobre la vida y su incapacidad para detener worrying.People que han de ansiedad generalizada, no suelen evitar las situaciones, y por lo general no tienen ataques de pánico. Ellos pueden llegar a ser incapacitado por la incapacidad de cerrar la mente, y se superan con los sentimientos de preocupación, temor, fatiga, y una pérdida de interés en la vida. La persona normalmente se da cuenta de estos sentimientos son irracionales, pero los sentimientos son también muy real. La persona del estado de ánimo puede cambiar de un día para otro, o incluso hora a hora. Sentimientos de ansiedad y cambios de humor convertirse en un patrón que seriamente altera la calidad de life.People con trastorno de ansiedad generalizada a menudo tienen síntomas físicos, incluyendo dolores de cabeza, irritabilidad, frustración, temblor, dificultad para concentrarse, y trastornos del sueño. Pueden También tiene síntomas de la fobia social y el pánico disorder.Other tipos de trastornos de ansiedad incluyen: Fobia, por temor a un objeto concreto o desorden compulsivo-situation.Obsessive (TOC), un sistema de rituales o conductas obsesiones que son impulsados por ansioso thoughts.Post de estrés postraumático (TEPT), ansiedad grave que sea activado por los recuerdos de un pasado traumático experience.Agoraphobia, desactivar el miedo que impide que uno de salir de casa o de otro seguro place.Treatment OptionsMost personas que padecen trastornos de ansiedad comienzan a sentirse mejor cuando reciben el tratamiento adecuado. Puede ser difícil determinar el tratamiento correcto, Sin embargo, debido a que cada persona de la ansiedad es causada por un único conjunto de factores. Puede ser frustrante para el cliente cuando el tratamiento no es el éxito inmediato o tarda más de lo esperado. Algunos clientes se sientan mejor después de unas semanas o meses de tratamiento, mientras que otros pueden necesitar un año o más. Si una persona tiene un trastorno de ansiedad en combinación con otro trastorno (como el alcoholismo y la depresión), el tratamiento es más longer.While complicado y tiene un plan de tratamiento debe ser diseñado específicamente para cada individuo, hay una serie de criterios estándar. Profesionales de la salud mental que se especializan en el tratamiento de la ansiedad más a menudo utilizan una combinación de los siguientes tratamientos. No existe una única correcta approach.Cognitive TherapyThe cliente aprende a identificar y modificar los patrones de pensamiento improductivo mediante la observación de sus sentimientos y aprender a separar poco realista de thoughts.Behavior TherapyThis tratamiento ayuda a los clientes modificar y controlar el comportamiento no deseado. Desensibilización sistemática, un tipo de terapia de conducta, a menudo se utiliza para ayudar a las personas con fobias y el TOC. El cliente está expuesto a estímulos que producen ansiedad-un pequeño paso a paso, aumentando gradualmente su tolerancia a las situaciones que han producido desactivar anxiety.Relaxation TrainingMany las personas con trastornos de ansiedad se benefician de auto-hipnosis, la visualización guiada y biorretroalimentación. La relajación de formación es a menudo parte de psychotherapy.MedicationAntidepressant y antianxiety medicamentos pueden ayudar a restablecer los desequilibrios químicos que causan síntomas de ansiedad. Este es un tratamiento efectivo para muchas personas, especialmente en combinación con el tratamiento psychotherapy.The para un trastorno de ansiedad depende de la gravedad y la duración del problema. El cliente está dispuesto a participar activamente en el tratamiento es también un factor importante. Cuando una persona está motivada con pánico a probar nuevas conductas y practicar nuevas habilidades y técnicas, él o ella puede aprender a cambiar la forma en que el cerebro responde a los pensamientos y sentimientos familiares que han causado anxiety.Garrett Coan es un profesional terapeuta, coach y psicoterapeuta. Sus dos Norte de Nueva Jersey oficinas son accesibles a las personas que residen en el Condado de Bergen, Essex, Passaic County, Condado de Rockland, y Manhattan. Ofrece entrenamiento en línea y por teléfono y asesoramiento
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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