La relajación no podía ser más simple
Mucha gente utiliza su sofá y TV para ayudarles “para apagar y para relajarse”. ¡En realidad, los programas de televisión pueden suspenderle tensión de n para el suyo, con argumentos, violencia y locura de presión o que emocionan!
Se alcanza la relajación verdadera cuando se eliminan todas las tensiones y pensamientos. Dentro de, usted es tranquilo, pacífico, con todo alarma y enfocado. Usted está en control y siente la fuerza apenas de “ser”. Las buenas noticias son, cualquier persona pueden hacerlo.
La puntería no es escaparse de la tensión momentáneamente para un “respiradero”, él es desarrollar la capacidad de mantener la respiración normal y el ritmo cardíaco, de modo que usted pueda permanecer calma y en control, en ninguna situación dada.
¿Todo lo que usted necesita es entre 5 y 20 minutos de hora personal de deslizarse lejos en alguna parte silenciosamente?
1. Apague su teléfono, pida otros para no molestarle
2. Siéntese o mienta comfortablemente
3. Apenas como si usted apagaba todas las luces en un supermercado enorme en el final del día, apague todos sus pensamientos
4. Ciérrese los ojos - la oscuridad es calmante
5. Ahora céntrese en la sensación de su respiración, sienten la subida y la caída de su inhalar y exhalar, escucha el aire que viene dentro y fuera de su cuerpo
6. Sienta cómo su cuerpo siente
7. No intente alterar su respiración, él cambiará naturalmente como usted hunde más profundo en la experiencia
8. Si los pensamientos se deslizan en su mente, traiga suavemente su conocimiento de nuevo a su respiración
Éste es todo lo que usted necesita hacer para relajar su cuerpo y mente. Es ÉSE simple. Para beneficiarle realmente necesite practicar este “breathwork” sobre una base diaria.
Después de algunos días de usar esta técnica simple, usted debe comenzar a sentir las energías rejuvenating de la relajación verdadera.
Después de algunos meses - ventajas más amplias llegará a ser evidente - salud mejorada, relaciones mejoradas, una mejor concentración y memoria.
¡Pero no pare allí! Con práctica, es posible alcanzar esta sensación de la paz y calmar en cualquier momento, permitiéndole seguir enfocado y compuesto incluso bajo presión. ¡El permanecer tranquilo en una situación agotadora es como tener visión nocturna cuando salen las luces - usted tiene una gran ventaja!
(c) Derechos reservados Kim Beardsmore
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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