Su meta es realmente la pérdida de peso?
¿Estás avergonzado de su peso? ¿Tiene un peso objetivo que desea alcanzar a través de la pérdida de peso? Yo diría que es así, que ha sido relegado a nuestro cerebro muchas veces una y otra vez que? La pérdida de peso? es lo que queremos lograr. Hay guías de la pérdida de peso, suplementos para la pérdida de peso, y muchas otras cosas que empujan? Pérdida de peso?. Muchas personas incluso fijar sus objetivos de estar en un cierto peso. Además, la comunidad médica ha desarrollado una? peso ideal? gráfico, que puede añadir más a la confusión acerca de la pérdida de peso.
Ahora, déjame hacerte una pregunta. Su meta es realmente la pérdida de peso? A menos que esté tratando de hacer una categoría de peso para la lucha o en algún otro deporte, con categorías de peso, usted puede pensar que su objetivo es la pérdida de peso, pero realmente no lo es. Usted está tratando de perder flubbery cosas que adjunta a su cuerpo llamado FAT. Correcto?
Entonces, ¿por qué medir nuestros avances por cuánto pesa? ¿Por qué paso en la báscula de baño y la esperanza de que esos números serán más bajos que antes? Verás, nuestro peso se ve afectado por más no sólo la cantidad de grasa en nuestro cuerpo. Algunos otros factores que incluyen el agua, músculo, glucógeno y, evidentemente, si han comido algo antes o el cuarto de baño utilizado últimamente.
Nuestro peso del agua fluctúa constantemente. Por ejemplo, al exhalar el vapor de agua que sale. Cuando el sudor, el sudor nos fuera el agua. También hay muchos más factores que pueden afectar a la cantidad de agua en nuestro cuerpo. El agua es lo que provoca generalmente las ganancias o pérdidas al azar de una o dos libras de peso que puede hacer feliz o triste. Es casi imposible fisiológicamente a perder una libra de grasa en un día.
Una de las razones de la baja en carbohidratos o no-carb (también llamado cetogénica) son tan atractivas las dietas se debe a la gran pérdida de peso inicial. Sin embargo, esto no es necesariamente el peso de grasa. Cuando se restringen los hidratos de carbono el cuerpo tiene un almacén de copia de seguridad de ellos ubicados en el hígado y los músculos en forma de algo llamado glucógeno. El cuerpo humano puede almacenar aproximadamente 400 gramos de glicógeno. Un concepto más amplio de las personas puede aumentar este número. Además, por cada gramo de glucógeno almacenado en el cuerpo humano, 3 gramos de agua son también almacenados. Si con ello, lo que equivale a alrededor de 1600 gramos (3,5 libras) de glucógeno y el agua.
Al detener o limitar su el consumo de hidratos de carbono, su cuerpo comienza a utilizar su glucógeno. Después de un par de días en que 1600 gramos (3,5 libras) de glucógeno y el agua han desaparecido. También, como una adaptación a la restricción de los hidratos de carbono, su cuerpo produce estas cosas llamadas cetonas. Las cetonas también parecen tener un efecto diurético, lo que significaría una mayor pérdida de agua.
Además de agua, si usted ha estado trabajando últimamente a cabo a a lo largo de su velocidad? pérdida de peso? (que significa la pérdida de grasa, ¿no?) es probable que los progresos han adquirido algunos músculo hacerlo. Esta ganancia en los músculos también pueden afectar a los números que ve en la escala. Muscular es más densa que grasa.
Puede preguntarse cómo va a medir su progreso ya que la escala no significa tanto como solía. Bueno, hay varios métodos para medir el porcentaje de grasa de su cuerpo. Ninguno de estos métodos son 100% exactas, pero será mucho más útil que la utilización de una escala.
Una de las formas más sencillas es utilizar una pinza. Generalmente, usted puede encontrar estos en su local de material deportivo / fitness tienda. Si no puede encontrar localmente, puede solicitar una vez desconectado de Internet. Calibradores medir el espesor de un pliegue de piel en el tríceps. Luego están las instrucciones que vienen con la pinza que muestran cómo utilizar el número que llegue a obtener el% de grasa corporal.
Si usted no quiere salir a comprar algunos calibres, existe una calculadora% de grasa corporal en mi sitio web. La calculadora utiliza la circunferencia de varias partes del su cuerpo y luego se conecta en una fórmula desarrollada por la Marina de los EE.UU. para obtener una aproximación de su grasa corporal%.
Se puede encontrar esta calculadora aquí: http://www.weight-loss-resources.com/calculators/bodyfat.html
Hay también mucho más precisa la forma de medir la grasa corporal como el% de pruebas de flotabilidad o el uso especial de Láseres.
Si insisten en conocer su progreso por la pérdida de peso y desea utilizar una escala, trate de usted pesa al mismo tiempo todos los días. Probablemente el mejor momento sería derecho al levantarse por la mañana y antes de hacer nada.
Por lo tanto, su nuevo objetivo será el de disparar por la pérdida de grasa y no la pérdida de peso. No necesariamente confiar en la escala de todo el tiempo ya que se puede engañar - su peso se ve afectado por algo más que la cantidad de grasas que han ganado o perdido. Además, es casi fisiológicamente imposible ganar o perder una libra de grasa en un día.
Acerca del Autor
Nathan Latvaitis opera un sitio web en
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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