Cómo elegir a un amaestrador personal
Cómo elegir a un amaestrador personal
En la industria de la aptitud hay una broma que va algo como esto: ¿la razón del?The que decidía no hacer un amaestrador personal es que no tenía ninguna experiencia que esperaba de la tabla y no deseé hacer agente?
Esto puede sonar chistoso pero, desafortunadamente, hay una base de la verdad allí. Porque no hay pautas terminantes sobre quién puede llamarse un amaestrador, casi cualquier persona que tiene un trabajo o la aspiración de la carrera que exige un alto grado de buen salud puede colgar hacia fuera una ripia o consigue un trabajo que entrena en su gym local. En hecho, es muy común para un agente, los deportes modelan, o atleta para intentar tomar el dinero adicional trabajando como instructor de la aptitud, especialmente porque hay buen dinero que se hará haciendo tan.
Mientras que estos individuos pueden saber que qué trabaja para él hasta ejercicio y dieta va, ése no los califica automáticamente entrenar a otros o darles el asesoramiento alimenticio.
¿Cuáles Son Sus Metas?
La primera cosa que usted necesita estar claro alrededor cuando la consideración de un amaestrador es lo que tienen las metas usted en mente. ¿Usted desea a alguien que puede diseñar un ejercicio y un protocolo alimenticio que le ayuden a verter 20 o más libras? ¿Usted desea desarrollar mayores fuerza y musculatura, quizás con el uso dirigido de las bebidas de la proteína y de los suplementos de los deportes? ¿Usted desea conseguir nuevamente dentro de forma después de un embarazo o de un período largo pasado sin ejercicio? O usted está intentando quizá adelgazar abajo para la reunión de la clase, la boda, o el otro acontecimiento de la familia.
Una vez que usted esté claro en lo que usted quisiera lograr, será más fácil encontrar a la persona que tiene la experiencia y las calificaciones para ayudarle a conseguir allí.
¿Dónde encuentro a amaestradores para entrevistarme con?
Hay varias maneras de localizar a amaestradores. La palabra de la boca a través de amigos, los colegas, o su médico de cabecera son buenos lugares a comenzar. ¿Usted puede ser que también compruebe sus Yellow Pages debajo de amaestradores del?Personal? los clubs del?Health? y?Exercise y buen salud?
Otro gran recurso es la fuerza nacional y la asociación de condicionamiento (NSCA), una de las organizaciones nacionalmente reconocidas más grandes de la aptitud (www.nsca-lift.org).
Las preguntas usted debe preguntar a un amaestrador anticipado
Una vez que usted haya encontrado a amaestrador que parece prometedor, usted necesita aprender tanto sobre sus calificaciones como sea posible. ¿Primera y la mayoría importante de la pregunta que usted debe hacer es?What le califica ser un amaestrador personal?? NSCA y los especialistas certificados de la fuerza y del condicionamiento (CSCS) son dos certificaciones nacionalmente reconocidas. Un fondo en fisiología de ejercicio, la medicina de los deportes, la educación física, o la anatomía y la fisiología son también provechosos porque ése le dice que este individuo haya hecho un estudio cuidadoso del cuerpo y cómo trabaja.
También sería a más si su amaestrador estuvo implicado en una cierta clase de élite ejercita a lo o a ella misma, tal como edificio del cuerpo.
Si usted necesita la dirección alimenticia de un amaestrador, cerciórese de que él o ella tenga cierta clase de educación y de fondo sólidos en el tema.
Pregunte a su amaestrador anticipado cuáles son sus metas. Si le dicen desean a la estrella en películas o tienen su propio sitcom en el NBC, ellas no son probablemente la persona adecuada para usted.
Usted también deseará saber que la longitud del tiempo que una persona ha estado trabajando como amaestrador y cuántos clientes han entrenado.
La cosa más importante que usted puede solicitar es remisiones del cliente. Discurso con la gente que ha recibido la instrucción de la aptitud del amaestrador usted está considerando le dará una idea si él o ella es la persona adecuada para usted.
Algunas preguntas que usted puede ser que considere el preguntar clientes son:
¿el?How largo le tiene trabajado con este amaestrador?
¿los?Has él o ella le ayudó a alcanzar sus metas?
¿?Do que usted se siente como este uso eficiente de las marcas del amaestrador del tiempo usted tiene junto?
¿los?Does este amaestrador explican claramente cada ejercicio a usted y le ayudan a realizarlo con la buena colocación de la postura y del cuerpo?
¿?Have usted dañado siempre al resolverse con este amaestrador?
¿?Do usted encuentra a lo o a su profesional y de apoyo de sus metas?
El Comenzar Hacia fuera: Qué a esperar
Una vez que usted haya elegido a amaestrador, hay ciertas preguntas que deben pedir le y evaluaciones deben realizarse.
Primero, deben estar muy clara sobre cuáles son sus metas y hacer algunas sugerencias en cuanto a cómo pueden ayudarle a alcanzarlas.
Antes de que sea uniforme principio un programa del ejercicio deban hacer una evaluación física completa de su fuerza, la gama del movimiento, la flexibilidad, la rutina actual del ejercicio (si usted se ha estado resolviendo en sus el propio), cualquier lesión que usted puede ser que haya sostenido sobre los años, y cualesquiera limitaciones físicas usted puede ser que tenga (por ejemplo una parte posteriora o una artritis más baja débil en sus empalmes de la rodilla o del hombro).
Una vez que hayan diseñado un programa único para caber su tipo de cuerpo, el nivel de la capacidad, y metas, deben poder darle instrucciones claras y una idea clara de cómo colocar correctamente su cuerpo en cualquier bola del ejercicio, trabaja a máquina, o con cualesquiera pesos libres.
Usted conseguirá solamente la ventaja máxima de cada ejercicio y evitará lesión si su amaestrador está bien informado sobre la fisiología. Deben poder entrenarle en la postura correcta, que incluye la buena cabeza, cuello, hombro, brazo, bajan detrás, cadera, y las posiciones de la pierna para cada máquina o ejercicio.
La buenas postura y colocación del cuerpo le permitirán realizar ejercicios correctamente y sin dolor. Si algo le está lastimando que o usted siente la tensión indebida, pare inmediatamente y comunique esto a su instructor de la aptitud. Mejorar su nivel de la aptitud lleva esfuerzo, resistencia, y consistencia, pero no el punto de la tensión o de lesión.
Un buen programa del entrenamiento debe incluir bastantes sistemas y repeticiones de cada movimiento para desafiarle y para trabajar completamente cada pieza de cuerpo. Si usted está haciendo dos sesiones por semana con un amaestrador, deben pasar uno en cuerpo y los abdominals superiores y la segunda sesión en un cuerpo y abdominals más bajos. Es decir deben trabajar a fondo cada sección del cuerpo y no prohibirle bastante tiempo de recuperarse entre entrenamientos.
Señales De Peligro
Está seguro que los comportamientos que usted debe estar enterado de esa fuerza indican que un amaestrador no está siendo tan profesional como deben estar con un cliente.
Un amaestrador debe ser un buen oyente, siempre atento a sus metas. ¿Si su amaestrador está utilizando constantemente muchos de?I? ¿y?me? las declaraciones, no están haciendo el buen uso de su tiempo junto. Deben ser centrados en sus necesidades, su progreso, y qué usted requiere.
Un buen amaestrador debe respetar siempre límites emocionales. Guárdese de los amaestradores que desean contarle su historia de la vida, le piden consejo en su carrera, o vierten fuera de sus angustias e historias sobre su vida del amor. Usted es su cliente, no su therapist. Tiempo-esta' perdiendo igualmente al trabajo con un amaestrador que le anime a que tome sobre sus propios problemas. En tal situación está fácil sentir seco aspirada emocionalmente y hablar su manera con su hora, en vez de conseguir el entrenamiento completo que usted está allí para hacer.
Somos todos humanos y tenemos nuestro subimos y downs?and lo mencionamos a partir de tiempo al time?but que ésta debe primero y primero siempre ser una relación profesional de la cual usted necesita conseguir cierta cantidad de valor para su constitución.
Pasado, un buen amaestrador debe guardar siempre el aumentar de su entrenamiento. Si van las semanas cerca y alguien todavía le está teniendo hace la misma cantidad de sistemas y de reps con la misma cantidad de peso, no le están ayudando a hacer progreso. El cuerpo acclimate eventual a cualquier rutina del ejercicio y necesita ser desafiado continuamente.
Si usted sigue estas pautas, usted debe poder encontrar a un amaestrador que le ayude a resolver sus metas y a mejorar su constitución, niveles de energía, y salud general. ¡Buena suerte!
Sobre el autor
Philip Goglia es nutricionista, un amaestrador, y autor Angeles-basados Los. Goglia acaba de lanzar SmartJourney, un programa metabólico del alimento que se adapte personalmente para cada uno individual. el?There no es ninguna uno-tamaño-caber-toda dieta? dice Goglia. ¿el?We realiza que cada uno tiene su propio tipo metabólico único, y nosotros diseña un programa apenas para usted? Para más información sobre ejercicio y la nutrición eficaces, visite por favor su Web site www.SmartJourney.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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