Cálculo y salud de las grasas de cuerpo
Cálculo y salud de las grasas de cuerpo
El más alto su porcentaje de la grasa sobre los niveles medios, el más alto su riesgo de salud para la enfermedad peso-relacionada, como enfermedad cardíaca, tensión arterial alta, cálculos biliares, tipo 2 diabetes, osteoartritis, y ciertos cánceres. También, el más alto su porcentaje de la grasa (y el más pequeño su porcentaje del músculo) menos calorías que usted necesita mantener su peso y por lo tanto más fácil es ganar el peso. Esto es porque el músculo es más metabólico activo que tejido fino gordo.
Porcentajes de las grasas de cuerpo y masa magra del músculo
Cuando en forma ideal, las grasas de cuerpo harán para arriba el cerca de 15% - el 18% del cuerpo de un varón
peso y el 18% - el 22% de una hembra. ¿El resto del peso?lean del cuerpo?
se compone del agua (55%-60%), del músculo y de otro el tejido fino de la inclinación (10%-20%), y
hueso y minerales (6%-8%). Es decir una mujer de 150libra que está dentro o
cerca su de la composición ideal de las grasas de cuerpo la gama en el 22% tendrá aproximadamente
33 libras de grasa, 86 libras de peso integradas sobre todo por el agua, 20 libras
del músculo y de otro tejido fino de la inclinación, y de 11 libras de peso del hueso y del mineral.
Este total entonces hace para arriba su peso total de 150 libras.
Ahora tome el ejemplo de otra mujer que cargue 150 libras, pero tiene 30%
grasa en su cuerpo. Ella tendría 45 libras de grasa en su cuerpo, y el resto de
su peso sería dividido entre el músculo, el hueso y el agua. Su cuerpo no gordo
la composición pudo parecer esto, 79 libras del agua (el 53%), 17 libras de
músculo (el 12%), y 9 libras del hueso y de los minerales (el 6%). Peso 150 de ambas mujeres
las libras y son altura casi igual, pero uno parece mucho diferente porque ella
tiene menos grasas de cuerpo.
El porcentaje de las grasas de cuerpo se acepta generalmente como galga mejor de la pérdida del peso
progreso y aptitud que peso de la escala. El método de calcular las grasas de cuerpo
del cuerpo las medidas según lo utilizado por HealthSmart Nutrition son el cuarto más
método exacto. El submarino de prueba hidrostático es primer. Prueba eléctrica
de masa del cuerpo la resistencia está en segundo lugar y la medida de las grasas de cuerpo por el calibrador es
tercer. Aunque no es la más exacta, si usted registra sus medidas
cuidadosamente y constantemente con la medida que toma las instrucciones dadas,
usted tendrá una buena galga relativa de cuánto grasas de cuerpo usted está ganando o
el perder. A nuestro conocimiento, el software de HealthKeeper es el primer programa para ofrecer este porcentaje de las grasas de cuerpo por la característica de la medida.
Para una exactitud más alta usted puede eliminar la calculadora automática de la medida de las grasas de cuerpo e incorporar sus porcentajes de las grasas de cuerpo hechos por hidrostático probando la prueba subacuática, electrostática de la resistencia de la masa del cuerpo o el porcentaje de las grasas de cuerpo hecho por el método del calibrador. Un producto que recomendamos altamente es la báscula de baño de Tanita. Hace la prueba electrostática muy exacta de la resistencia de la masa del cuerpo para determinar su porcentaje de las grasas de cuerpo en segundos.
El más exacto del método que usted utiliza para seguir su porcentaje de las grasas de cuerpo usted será más exactamente capaz de utilizar
el perseguidor magro del peso corporal.
Más sobre peso corporal magro
Los dos gráficos y estadísticas que usted desea mirar para descubrir si usted está haciendo verdad y es el progreso honesto en su programa de edificio de la dieta o del cuerpo de la pérdida del peso, porcentajes más importantes de las grasas de cuerpo y el peso corporal magro. El peso corporal magro de aumento (sobre todo masa del músculo) es importante porque si usted las grasas de cuerpo está entrando abajo su gama ideal y su peso corporal magro va encima de usted podrá comer más calorías sin ganar el peso y, él será más fácil mantener su porcentaje deseado de las grasas de cuerpo cuando usted alcanza su meta. Esto es porque más peso corporal de la inclinación (integrado por masa creciente del músculo) levanta la tarifa metabólica básica del cuerpo
(BMR) y las calorías sus quemaduras del cuerpo igualan cuando usted no está haciendo nada.
Si usted las grasas de cuerpo va abajo a su gama ideal y su peso corporal magro va encima de usted es absolutamente ecstatic. Usted ha logrado dos de los tres grails santos de pérdida honesta y duradera del peso. (el tercero está guardando dentro de su gama ideal de las grasas de cuerpo por 3-5 años después de conseguir allí.)
A pesar del peso corporal magro que es una estadística tan vital a la pérdida honesta del peso,
la dieta del funcionamiento es el únicos programa y software que sabemos que las pistas él. (para seguirle el peso corporal magro se cerciora de que le haber utilizado uno de los 4 métodos de seguir de las grasas de cuerpo y de su porcentaje del cuerpo inscriben en su perfil personal. Después vaya al modo de representación gráfico gra'ficamente y seleccione la gama correcta de la fecha y el peso corporal magro entre de las varias opciones de representación gráfico gra'ficamente.)
El peso corporal magro siguiendo que utilizamos se basa sobre su peso actual y el fórmula siguiente. ¿De su peso actual calcule el número de libras que es igual a su?X actual? porcentaje de la grasa. (que es el número de libras de grasa en su cuerpo.) El porcentaje restante de su peso es su peso corporal magro sin materias grasas. Esto se compone del músculo y de otro tejido fino de la inclinación, agua, hueso, sangre y los minerales. Sobre un período del tiempo extendido (incluso en vista de la retención periódica del agua) los niveles del agua, del hueso, de la sangre y de los minerales siguen siendo bastante constantes.
Sobre el autor
Pauline Robinson es un bio consultor que mecanografía alimenticio y metabólico para la nutrición de HealthSmart
Para el bio Info que mecanografía metabólico vaya a www.air-water-nutrition-healthsmart.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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