La Ventaja Del Sobreconjunto
Los sobreconjuntos le dan la mayoría de la explosión para el buck. Le dan más músculo en menos tiempo, y no le aburren de cuánto tiempo lleva realmente hace los ejercicios.
Si usted está en el edificio del cuerpo en todos, usted sabrá los fundamentos es de un qué sobreconjunto. Está cuando usted cambia entre diversos ejercicios con un poco resto entre ellos, en vez de hacer todos sus sistemas para un ejercicio antes de ir el siguiente en la lista.
Ahora calculemos fuera de un sobreconjunto para construir músculos más grandes.
Hay 2 clases de fibras del músculo. Los más pequeños son fibras de "lento-contraccio'n nerviosa" que el wich se utiliza sobre todo para la resistencia. Las fibras más grandes de "ra'pido-contraccio'n nerviosa" se utilizan sobre todo cuando se requiere el strenght. Pero both.of.these la lata consigue más grande, así que si usted desea los músculos más grandes posibles, usted tendrá que trabajar ambos. Aquí es lo que usted hará:
- haga 10 reps de un ejercicio
- haga 20 reps de un diverso ejercicio para el mismo músculo sin resto.
- resto 1 minuto.
- repita 2-3 veces.
Aquí es cómo uno iría sobre usar sobreconjuntos para construir fuerza y energía. Pero usted tiene que saber algunas cosas primero. Strenght y la energía, no son la misma cosa. Strenght es la cantidad de peso que usted puede moverse, a cualquier velocidad. La energía, es su capacidad de mover un objeto inanimado. O la velocidad en el wich usted puede levantar cierta cantidad de peso, si usted . Ambos son importantes, especialmente si usted juega deportes. Aquí es cómo usted entrena para strength/power.
- haga 5 reps de un ejercicio resistente del strenght
- los reps de la gama 10 de una energía ejercitan (algo donde usted puede mover su cuerpo tan rápidamente como sea posible con un peso más ligero)
Usted puede también utilizar los sobreconjuntos para los propósitos de la gordo-pe'rdida por supuesto. Los sobreconjuntos ayudan a esto edificio aún más que normal del cuerpo porque requiere mucho más energía, pasando todas esas calorías adicionales. Aquí está el plan:
- haga 10 reps de un ejercicio para su cuerpo más bajo
- sin la reclinación, haga 10 reps de ejercicio superior del cuerpo.
- cerciórese de que ambos ejercicios apunten los grupos más grandes del músculo posibles.
- resto 60 secs.
- repita 4 veces.
Con sobreconjuntos, usted estará dentro y fuera del gym antes de que usted lo sepa y bombeado más encima de que siempre.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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