¿Cuál Es Su Tipo De Cuerpo?
Yep, hay más que unos los tipos de cuerpo. Soy seguro que usted lo ha notado también. Los que, igualan si comen lo que desean, nunca ganan una libra, y otras como las cuales ejercite allí no son ninguna man¢ana y TODAVÍA manejan ganar el peso. Mane que es una cosa dominante cuando viene a entrenar su cuerpo. ¡Usted tiene que entrenar para su tipo de cuerpo, o bien sus acciones pueden no hacer cualquier cosa bueno! Hay 2 bodytypes: ectomorfo, mesomórfico y endomórfico. Para descubrir qué tipo de cuerpo usted tiene, piense de nuevo a sus años adolescentes e intente recordar que lo que parecía su cuerpo antes de que la edad comenzara a alzarse es cabeza fea. ¡Déjenos tan consiguen a cada tipo de cuerpo nosotros?!
El Ectomorph
El ectomorph está generalmente muy delgadamente. Esta persona tiene un rato duro el ganar del peso de la clase. Dura tan para ellos y lleva mucho más trabajo el músculo del aumento. La mayoría de la gente con los tipos de este cuerpo es modelos o atletas y tales de la resistencia.
¿Qué un Ectomorph tiene que tan hacer para ganar el peso? Mana la primera cosa es él tiene que comenzar a comer más calorías. No comiendo comidas más grandes, sino comiendo porciones (alrededor 6) de comidas más pequeñas a través del día. Mire los alimentos el su comer ahora y agregue a ellos o el wich de los alimentos de la búsqueda tiene un número más alto de calorías.
Ejercite sabio, el Ectoporph necesita limitar sus actividades fuera del levantamiento de pesas. Si el su mirar para construir el músculo, casi todo su necesidad ser centrado en el levantamiento de pesas. Desde usted quémese la energía más rápida que otras, usando que la energía para otras actividades significará menos para que sus músculos crezcan. Utilice un número bajo de reps y de pesos pesados. Usted probaly necesitará reclinarse más también, quizá cada 48 horas. Usted debe también concentrarse en hacer ejercicios compuestos, como las prensas de banco, los deadlifts, los ejercicios que apuntan la mayoría de los músculos inmediatamente.
El Mesomorph
Éstos son lo que llamaría la constitución "normal". Son medios en peso y hacen que la capacidad a cualquiera fácilmente gane el peso o lo suelte. Pueden comer sobre todo lo que desean sin él que afecta su aspecto.
Deben intentar y comer una dieta sana, equilibrada. Pero deben entrenar regularmente si desean guardar su constitución. Si no son carefull, puede ser que ganen la grasa indeseada. Deben hacer el peso que entrenan a 2-3 veces una semana y aeróbicos diarios o en sus apagado días, cuando no cargan el tren.
Mesomorphs es afortunado, ellos tiene alot de la libertad en cuanto a con lo que pueden conseguir lejos. Pero deben todavía ser carefull.
El Endomorph
Esta gente es más redonda y "suave". Ella tiene un rato duro el soltar del peso pero puede ganar el músculo bastante fácilmente. La dieta y el ejercicio son la cosa más importante 2 para este tipo de cuerpo.
La primera cosa que deben hacer es comer comidas más pequeñas, 6 veces al día. Espaciando sus comidas por 2-3 horas por cada uno, qué usted lo hace es usted acelera su metabolismo. Pero nunca coma 2 bocados del carbohidrato de nuevo a la parte posteriora, puesto que esto promueve la acumulación de la grasa. Porque su cuerpo llegará a estar acostumbrado a los carbohidratos y los utilizará para quemarse energía, cuando su meta es hacerle uso encima de la grasa. Una porción importante de su dieta es comer la parte principal de calorías del yoru, especialmente carbohidratos, por la mañana y entonces comer sus proteínas durante el resto del día, que la manera, su cuerpo se quema de las calorías y guarda las proteínas para construir sus músculos. Una buena regla es decidir a cuando usted irá a dormir y después a contar detrás 3-4 horas. Ésta debe ser la época de su comida pasada. Usted hace esto para limitarle producto de calorías así que usted no gana la grasa. ¡Y también, agua de la bebida, y porciones de ella! Usted cuerpo lo necesitará conseguir librado de los subproductos y de las toxinas de la basura del cambio su fabricación. Su dieta debe tener alot de frutas y del grano entero. Coma los alimentos que usted ama sin embargo, o le entonces tentarán para comer la chatarra y así la fabricación sus esfuerzos de inútil bonito. ¡SEA FUERTE!!
El ejercitar es una parte importante del plan. Endomorphs debe comenzar incorporando un ciertos aeróbicos a su rutina diaria. Gradualmente paso él para arriba hasta que usted hace por lo menos 30 minutos de aeróbicos 5-7 días a la semana. Sí, ése es alot, pero eso es un sacrificio el su ir a tener que hacer si usted desea parecer bueno. Después de ése, el paso siguiente es agregar un cierto peso que entrena a su rutina. 2-3 días a la semana cada 2 días deben ser bastantes. Comience haciendo los ejercicios compuestos principales, como esos ectomorphs sugeridos del fro. Usted puede agregar ejercicios del aislamiento a las piezas del tono de su cuerpo a que usted desea sin embargo. Los aeróbicos se quemarán las calorías y el wil del entrenamiento del peso agrega el músculo y el tono a su cuerpo.
Usted ve tan, qué trabajos para su compinche, no pudieron trabajar necesariamente para usted. Sepa tan qué tipo de cuerpo usted tiene y entrenamiento por consiguiente.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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