Dolor Del Músculo Después Del Ejercicio
Muchos individuos juzgan la calidad de su sesión del ejercicio de la cantidad de dolor que experimentan luego. El viejo adagio convencen estos individuos "ningún dolor ningún aumento". La investigación sobre el dolor retrasado del músculo del inicio (DOMS) ha demostrado que aquí puede en hecho ser una cierta verdad a esta frase.
Memoria en un artículo anterior presentó en este Web site que se ocupaba de dolor retrasado del músculo del inicio, nosotros discutió la alta probabilidad ese dolor muscular después de resultados del ejercicio del daño real del músculo. Esta daños es vista por el sistema inmune como cualquier otra lesión y consecuentemente, una respuesta inflamatoria se inicia para comenzar el proceso curativo. Varias sustancias y productos químicos se lanzan durante una respuesta inflamatoria y son pensados para realzar la sensación del dolor excesivamente estimulando los conclusiones de nervio en el tejido fino dañado. Tan puesto que el dolor se asocia a daño del músculo, en algunos casos puede ser un indicador justo de un "buen entrenamiento" o de la sesión de funcionamiento. La reparación y el curativo del músculo dañado permite hipertrofia o la ampliación de la fibra del músculo por la adición de myofibrils, así aumentando el área representativa.
El dolor excesivo del músculo que continúa para más que varios días o sin embargo no son continuamente deseables, como esto es a menudo un indicador del atleta overtraining u over-reaching. Debe ser tensionado que si el dolor es experimentado, debe ser un "buen" dolor es decir, que no origina en los empalmes y debe resolver dentro de un par de días. Pues el ejercicio se convierte en más regular y el exercizer acostumbrado más a él, será notado sin embargo que llega a ser cada vez más más duro sacar la misma respuesta dolorosa del músculo. La razón de esto es confusa en este tiempo pero se sugiere que una sesión del ejercicio que causa DOMS tiene un efecto protector en el ejercicio subsecuente - durar varias semanas. Es otra vez confuso los mecanismos exactos detrás de este efecto protector.
En la conclusión entonces, un exercizer regular no debe poner un alto valor en evaluación "ningún dolor del ningún aumento" de su entrenamiento, pues sus músculos serán menos susceptibles a los efectos de DOMS. Se sugiere algo para concentrarse en otros factores tales como variedad terminante de la técnica y del ejercicio para evitar la tensión indebida en los empalmes y overtraining de los solos grupos del músculo.
David Petersen es una fuerza personal de Trainer/Certified y especialista de condicionamiento y el dueño y el fundador de B.O.S.S. Fitness Inc. basado en Oldsmar, la Florida. Más artículos e información se pueden encontrar en http://www.bossfitness.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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