¡Pero No deseo Los Músculos! Parte 1: Es qué músculo, y cómo construirla (o evitar)
¿Uno de los comentarios comunes que recibo noticias mis clientes femeninos es, "por favor no me da pesos trabajo? No deseo ningún músculo, yo apenas deseo entonar." ¿Las razones diferencian de cliente al cliente, pero él se parecen lo más a menudo posible ser basadas en un malentendido de cuál es el músculo, cómo nosotros lo construyen, qué él tienen que hacer con pérdida del peso? o una cierta combinación del antedicho. Hay muchos de información falsa fuera del mundo de la aptitud sobre los músculos y qué él hace, así que quisiera pasar los dos artículos siguientes que explora las realidades detrás de los mitos.
¿CUÁL ES MÚSCULO?
Cuando era más joven, nunca realmente pensé de lo que fue hecha la ' materia ' entre mi piel y mis huesos. Entendía que los músculos eran lo que tenían los bodybuilders, y la grasa era algo que le hizo la grasa, y que tenía algo de cada uno. Pienso, aunque, que creí que existieron dentro de una cierta clase de la otra sustancia que llenó el espacio entre mi piel y mis huesos. Entonces, en escuela secundaria, aprendí que, en una persona sana, la mayoría de esta sustancia mágica era músculo justo. En hecho, aprendí que, aparte de las redes de mi cuerpo de órganos, los vasos sanguíneos y los nervios, y mi esqueleto no hay realmente mucho debajo de mi piel a excepción de músculo y de grasa.
Aprendí que los músculos eran una red increíble de las fibras que permitieron que moviera mis miembros, a permanecer que se sentaban o estando parados vertical, a la charla, respire, y bonito mucho para traducir cualquier pensamiento que tuviera en la acción de una cierta clase. Aprendí que si no los utilizara, los músculos se contraerían y se debilitarían, y si lo hiciera, crecerían más fuertes. Y aprendí que como mis músculos crecieron más fuertes, lo hice tan.
¿Todo el esto era absolutamente una revelación para mí en ese entonces, así que puedo entender la confusión inicial que existe entre tan muchos de mis clientes? porqué desean entonar sin los músculos del edificio. La verdad sin embargo, es que el músculo es la única cosa debajo de su piel que puedan ser entonadas, y que ' entonando ' a menudo simplemente medios que los músculos llegan a ser levemente más visibles (que entonces hace el smoother de la mirada del cuerpo entero y más firme). Tan sin bastante músculo comenzar con, allí no es nada allí que puede ser entonada.
BULIDING LOS MÚSCULOS CLASIFICADOS DERECHOS
A menudo, los clientes que hablo no tienen un problema con la idea de un pequeño músculo. El problema es que no lo hacen muchos realizan que no es un ' todo o nada ' cosa. Desafortunadamente, debido a la carencia de la información clara hacia fuera allí en los medios, la única imagen que tienen que asociar a ' mujeres ' al ' músculo ' es una de un bodybuilder femenino en el pico de su constitución de la competición. ¡No ése allí es cualquier cosa mal con el deseo de tal constitución si ésa es puntería de un cliente, pero para la mayoría de las mujeres hablo a, la posibilidad de desarrollar tales músculos grandes, definidos soy realmente absolutamente asustadizo!
Esas clases de músculos, sin embargo, no suceden rápidamente o fácilmente. ¿Los músculos realmente grandes requieren entrenamientos largos, intensos durante tiempo, y un nivel bajo de la testosterona? una hormona que la mayoría de las mujeres no tienen en suficientes cantidades (sin el uso de esteroides, de todas formas) para que el tamaño se convierta en un problema. , se concede hay mujeres con los niveles naturalmente altos de la testosterona (y yo uno!), quién pondrá encendido el músculo más rápidamente. Pero iguale para mí, músculos no aparecen repentinamente, lleno-formado durante la noche. Tan si noto que estoy construyendo gradualmente tamaño en un área que no la deseo, no es difícil que cambie mi entrenamiento en que área del cuerpo para reducir gradualmente el tamaño otra vez.
También, mucha gente cree que cualquier clase de trabajo de los pesos aumentará automáticamente tamaño del músculo. La verdad es que no todo el entrenamiento produce aumentos del tamaño. ¿Hay un número de variables que usted puede jugar con en el entrenamiento de la fuerza? la pesantez del peso, el número de las repeticiones del movimiento, y el tiempo usted se permite que se recline entre los grupos de repeticiones (o los sistemas). Muy generalmente el discurso, entrenando con un peso pesado y repeticiones bajas en cada sistema aumentará fuerza; el entrenamiento con un peso medio-a-pesado y las repeticiones medias aumentarán tamaño del músculo; y el entrenamiento con un peso más ligero con altas repeticiones por sistema aumentará resistencia.
En la práctica, no es realmente absolutamente este simple, y hay otros factores a considerar. El punto importante es que no todo el entrenamiento aumentará tamaño del músculo, que un poco de músculo es necesario si usted desea entonar, y que el trabajo con un amaestrador competente ayudará a asegurarle consiga solamente los resultados que usted desea de su entrenamiento.
En la parte 2 del artículo (http://optimumlife.co.nz/Fitness%20Articles/Muscle/Muscle2.htm), miramos porqué el músculo es tan importante para la gerencia del peso y la salud larga del término.
Copyright Tanja 2005 Gardner
Tanja Gardner de la vida óptima es un amaestrador y un coche personales de la gerencia de la tensión que artículos sobre salud y la relajación holísticas han aparecido en varios medios desde 1999. La vida óptima se dedica a proporcionar aptitud y los servicios de la gerencia de la tensión a los clientes de la ayuda todo sobre el mundo alcanzan sus vidas óptimas.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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