Construya el músculo y ahora alce su intensidad del entrenamiento
Construya el músculo con un programa de entrenamiento unilateral del peso. Si usted está sintiendo añejo en su rutina actual o apenas está buscando una manera de mejorar sus entrenamientos y de comenzar a hacer progreso otra vez, el entrenamiento unilateral es una manera perfecta de aumentar los resultados de su tiempo de entrenamiento y de ayudarle a construir el músculo.
¿Cuál es entrenamiento unilateral? Está trabajando simplemente a un lado de su cuerpo a la vez. Éste no es igual que la pesa de gimnasia, por ejemplo, alterna se encrespa donde usted hace un representante con el brazo izquierdo, entonces un representante con la derecha, el etc. Usted hace un sistema completo para un lado antes de trasladarse al otro.
Por ejemplo, haga un sistema de 10 viajantes en la prensa de la pierna con su pierna correcta entonces hacen solamente un sistema de 10 viajantes con su pierna izquierda solamente. El entrenamiento unilateral permite que usted aumente su foco en el músculo que usted está trabajando haciendo un mejor trabajo de aislar el músculo de trabajo.
Su intensidad aumenta porque usted aumenta la implicación del músculo debido al déficit bilateral. El déficit bilateral significa que el peso total que usted puede levantar trabajando un miembro a la vez es más que el peso total usted puede levantar al trabajar ambos miembros juntos.
Este aumento en foco e intensidad ayudará a sus esfuerzos del edificio del músculo mientras que alza su fuerza.
Aquí están un número de ejercicios que están bien adaptados al entrenamiento unilateral que puede ayudarle a construir la masa del músculo -
Posiciones en cuclillas de Smith Marchine
Prensa de la pierna
Enrollamientos de pierna
Extensión de la pierna
Aumentos del becerro
Cruces del cable
Cubierta de la CPE
Pullups o desconexiones
Filas asentadas del cable
Todos los tipos de aumentos laterales para los hombros
Prensa de la pesa de gimnasia
Extensiones de arriba asentadas de la pesa de gimnasia
Tricep Pressdown
Enrollamiento del predicador de la pesa de gimnasia
Enrollamiento del cable
Si usted está buscando algo diferente para ayudarle a explotar de una rodera y construir el músculo o le apenas quiera aumentar la intensidad y la productividad de su entrenamiento actual, usted debe definitivamente dar a entrenamiento unilateral un intento. Déle una sacudida justa y los resultados le sorprenderá agradable.
Criados de Gregg
Los criados de Gregg son el fundador de http://www.buildleanmuscle.com que sus artículos han aparecido en el compartimiento de Ironman y él es un contribuidor regular al compartimiento de la charla del cuerpo. Él ha escrito dos libros, disponibles en su sitio. Él también ha escrito un informe libre, masa rápida, disponible en el edificio total rápido del músculo
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
