Las ventajas asombrosas del entrenamiento de la resistencia
Cuando viene ejercitar, el entrenamiento de la resistencia se pasa por alto a menudo. El entrenamiento de la resistencia es una parte esencial de cualquier programa de la aptitud y tiene muchas ventajas asombrosas. El participar en un programa de entrenamiento sano de la resistencia mejorará el condicionamiento del tejido fino del músculo y aumentará metabolismo. El metabolismo se puede definir como la cantidad de calorías que el cuerpo necesita cada día sostener vida. Una mejora en el condicionamiento y el metabolismo del músculo dará lugar a la reducción de las grasas de cuerpo y dará a cuerpo aspecto magro sano.
¿Cuál es entrenamiento de la resistencia?
El entrenamiento de la resistencia es una forma de ejercicio que desafíe los músculos del cuerpo aplicando resistencia a un movimiento. Los métodos de entrenamiento de la resistencia incluyen con su propio peso corporal, vendas del estiramiento, libre-pesos, pesos de la máquina, bolas de medicina y cualquier cosa que apliquen resistencia al movimiento.
¿Quién puede beneficiar del entrenamiento de la resistencia?
La gente de todas las edades puede beneficiar del entrenamiento de la resistencia. De adolescentes a los seniors las ventajas del entrenamiento de la resistencia son incomparables por cualquier otra forma de ejercicio. Al comenzar cualquier programa de la aptitud se recomienda que usted busca el conocimiento de una profesión certificada de la aptitud.
¿Por qué debe uno aplicar la resistencia que entrena a su programa de la aptitud?
Aparte del condicionamiento mejorado del músculo y de un metabolismo realzado, el entrenamiento de la resistencia tiene número de otras grandes ventajas.
Las ventajas adicionales del entrenamiento de la resistencia incluyen:
* Realza las grasas de cuerpo magras físicas de appearance/Increases muscle/Decreases
* Aumenta energía
* Un aumento y una restauración de la densidad del hueso
* Una disminución de la enfermedad coronaria
* Aumenta fuerza, energía y resistencia
* Prevención de lesión
* Ayudas en la rehabilitación y la recuperación de lesión
* Aumenta (LDL) el buen colesterol
* Retarda el proceso del envejecimiento
* Mejora el balance, la flexibilidad, la estabilidad y la movilidad
* Baja ritmo cardíaco de reclinación/baja la presión arterial
Un cierto cierre inclina para aplicarse a su programa de entrenamiento de la resistencia:
1. Realice un calentamiento minucioso 3-5 en un pedazo de equipo cardiovascular antes de comenzarle rutina del entrenamiento de la resistencia. Esto le ayudará a evitar lesión y a mejorar la calidad de su entrenamiento.
2. Estire antes (después de calentamiento) y después de su programa de entrenamiento de la resistencia. Esto también le ayudará a evitar lesión y a mejorar la calidad de su entrenamiento.
3. Realice su entrenamiento de la resistencia antes de realizar su entrenamiento aerobio. Esto maximizará las ventajas de su resistencia y de los entrenamientos aerobios del entrenamiento.
4. Realice cada sistema de resistencia que entrena al punto de la falta muscular momentánea mientras que mantiene la forma apropiada. Esto maximizará el condicionamiento muscular.
5. Ejercite los grupos grandes del músculo antes de los grupos pequeños del músculo (es decir pecho antes del tríceps)
Para la información adicional sobre este artículo y artículos similares a esto satisfaga la visita http://www.lakenormanfitness.com o usted puede E-mail yo en craig@ncprecisionfitness.com
Craig LePage, CSCS, NASM-CPT
Aptitud Nc, Director De la Precisión
Craig es un profesional bien conocido de la aptitud en área de la Charlotte, Carolina del Norte y es el director de la aptitud Mooresville de la precisión. Él ha estado ayudando a la gente a alcanzar sus metas de la aptitud y de la salud por más de 12 años. Sus credenciales incluyen a solteros del grado de la ciencia de la universidad de Bridgeport Connecticut, de credenciales de CSCS del NSCA y de una certificación personal del entrenamiento del NASM (academia nacional de medicina de los deportes). Craig ha escrito para Charlotte, los periódicos del área del NC, fue autor de su propio programa de la aptitud y de la nutrición y es una huésped frecuente en una demostración de la radio del área de Charlotte que se centraron en salud y salud. ¿Él tiene recientemente co-ser autor de un libro específico del ejercicio del golf (juego mejor, más de largo? El golf) y también está trabajando en un libro sus el propios que deben estar disponibles el año alguna vez próximo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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