Cómo el estirar puede estallar su crecimiento del músculo
Cuando usted piensa del músculo que gana, el estirar no es probablemente la primera cosa que hace estallar en su cabeza. ¿Pero usted sabía eso que estiraba juegos un papel crítico en músculo del edificio?
Cada músculo en su cuerpo se incluye en un bolso del tejido fino conectivo resistente conocido como faja. La faja es importante para sostener sus músculos en su lugar apropiado en su cuerpo.
Pero su faja puede también celebrar detrás su crecimiento del músculo. Piense por un momento de sus músculos. Usted les entrena y los alimenta correctamente. Desean crecer y crecerán pero algo los está sosteniendo detrás. ¡No tienen ningún sitio de crecer!
Porque la faja es tan resistente, no permite el cuarto del músculo de ampliarse. Es como el relleno de una almohadilla grande en una funda de almohada pequeña. El tamaño del músculo no cambiará sin importar cómo usted entrena difícilmente o cómo esta' bien usted come porque el tejido fino conectivo alrededor de sus músculos constricting los músculos dentro.
El mejor ejemplo de esto es el músculo del becerro. La pierna más baja se acribilla con la faja debido a sus enormes deberes del peso-cojinete en el cuerpo. Es debido a esta faja que paren muchos amaestradores tienen gran convertirse de la dificultad su.
La solución: el estirar.
Con el ejemplo de la funda de almohada de arriba, imagínese que usted puede ampliar el tamaño de la funda de almohada estirándola. Repentinamente, la almohadilla dentro tiene más sitio y se ampliará al terraplén que nuevo espacio.
Estirando sus músculos bajo condiciones específicas, usted puede realmente estirar su faja y dar a sus músculos más sitio de crecer.
La llave a estirar fascial eficaz es la bomba. La mejor época de estirar para ampliar los bolsos que están sosteniendo en sus músculos es cuando sus músculos se bombean encima de por completo de sangre.
Cuando sus músculos se bombean completamente para arriba, están presionando contra la faja. En estirar difícilmente en aquella 'epoca, usted aumenta esa presión en la faja grandemente, que puede conducir a la extensión de la faja.
Una de las razones principales que Arnold Schwarzenegger tenía tal desarrollo increíble de pecho era que él acabó sus entrenamientos del pecho con los flyes del dumbell, un ejercicio que acentúa la posición estirada de los músculos pectoral. Él bombearía su pecho encima de por completo de la sangre durante el entrenamiento entonces hace los flyes, llevando a cabo el estiramiento en el fondo del flye. Esto dio su sitio del pecho de venir proporciones asombrosas.
El estirar de Fascial es más riguroso que estirar regular pero los resultados pueden ser asombrosos. ¡Cuando usted estira difícilmente bastante para hacer la faja ampliarse, usted realmente la sentirá! Cuando usted está estirando la faja, usted debe sentir una sensación que tira de gran alcance y ejercerla presión sobre mientras que el músculo funciona contra la faja para ampliarla.
Sea seguro que usted no estira tan difícilmente que usted hace el músculo rasgar o causar lesión se. Usted aprenderá rápidamente distinguir la diferencia entre un buen estiramiento y un mal estiramiento. Usted no debe sentir ningún dolor agudo, apenas un tirón constante.
Lleve a cabo cada estiramiento por por lo menos 20 a 30 segundos como usted debe dar su tiempo de la faja para ser afectado por el estiramiento. Estire duro como esto solamente cuando usted tiene un músculo completamente bombeado como usted debe dar a su faja una razón de ampliarse. Si sus músculos no se bombean, estiramiento justo normalmente.
Usted puede encontrar las instrucciones para estirar en: http://www.fitstep.com/Library/Info/Stretching1.htm
Un sistema difícilmente de estirar después de que cada sistema que usted hace para un grupo del músculo, además de las ventajas obvias de la flexibilidad creciente, puede tener un efecto increíble en el tamaño de sus músculos y de su capacidad posterior de crecer.
Sobre El Autor
La mella Nilsson es vice presidente de BetterU, de Inc., de un ejercicio en línea, de una aptitud, y de compañía personal del entrenamiento. Cheque fuera de su eBook más último "los mejores ejercicios que usted nunca ha oído hablar" en http://www.thebestexercises.com o que visita http://www.fitstep.com. Usted puede entrarlo en contacto con en betteru@fitstep.com o suscribir a las noticias de BetterU, su boletín de noticias de la aptitud en betterunews@fitstep.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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