La cintura la respiración - la respiración por un diluyente de la cintura
El ejercicio de crisis es la columna vertebral de entrenamiento abdominal. Desarrolla los músculos de los abdominales para ayudar a construir el tan deseado paquete de seis cervezas. Pero ¿sabía usted que hay una manera de hacer abdominales que en realidad puede disminuir el tamaño de su cintura? La clave de esta técnica es la posición más alta de la crisis en que los abdominales se contraen tanto como se pueda to.When usted está en esta posición superior, quiero que inhalar y exhalar lentamente un par de veces. Trate de relajarse todos los músculos excepto el ABS. Esta respiración dentro y fuera intensificará la contracción (como usted sabrá muy rápidamente). Así es como funciona: Los músculos del abdomen son dispuestas en capas alrededor de su abdomen, similar en concepto a los anillos de un árbol. Mientras que se están contrayendo el recto abdominal (la parte superior-la capa más delante de los abdominales, también conocido como el paquete de seis) de forma continua, el fibras más profundas del músculo abdominal se relaja y la contratación cada vez que breathe.Each tiempo las fibras profundas relajarse, el recto abdominal (debido a que se contrae con tanta fuerza) será apretar en un poco más, lo que hace de la cintura de la zona un poco más pequeño y tighter.The razón que ésta trabaja para disminuir el tamaño de su cintura es simple. Generalmente, los músculos abdominales mayoría de la gente sólo tipo de sentarse allí. No se quedan ajustados, por lo tanto su sección media tiende a encorvarse hacia delante y outward.This técnica enseña sus abdominales para mantener un grado de tensión y el tono en ellos, incluso cuando está relajado. Esto mantiene los músculos abdominales en el, llevando a una visual más pequeños ejercicio, forma física, y la compañía de entrenamiento personal. Echa un vistazo a su último libro electrónico "los mejores ejercicios que usted nunca ha oído hablar" en http://www.thebestexercises.com o http://www.fitstep.com visita. Puede ponerse en contacto con él en betteru@fitstep.com o suscribirse a BetterU Noticias, su boletín de fitness en betterunews@fitstep.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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