¿Quién más quiere construir el músculo rápido?
Lo veo todo el tiempo. Chicos en el gimnasio haciendo fijará después de conjunto de todos estos ejercicios diferentes, y si uno mira estas mismas personas 3 meses a partir de ahora no han cambiado físicamente casi nada, tal vez un poco más tonificados, pero nada realmente notable. Y la pregunta difícil: "¿Cómo construir más músculo" todavía los chicos battlecry.Well no es añadir más conjuntos, o la adición de más repeticiones, no es añadir más tiempo en el gimnasio? Todos estos ejercicios de tipo aisladas, no son en realidad va a dar el músculo duradero que usted está buscando. ¿Está preparado para la respuesta? Intensidad 2 ejercicios compuestos + un montón de descanso de los lotes = muscle.You sólo necesita (2) ejercicios para fortalecer los músculos. SENTADILLAS + despegues. Y me refiero a todo el músculo que usted desea. El truco es que si usted pone todo su esfuerzo en sólo estos 2 ejercicios te prometo que será increíblemente sorprendido por lo rápido que se grow.These 2 ejercicios han dicho "efecto anabólico" en todo el cuerpo y el sistema nervioso, es difícil de imaginar. Se trata de dos ejercicios compuestos que afectará a casi todos los músculos en su cuerpo. Más el hecho de cuando se agrega en la ecuación química "testosterona" y "hormona de crecimiento humano" lo que hace al proceso de construcción de músculo ejercicio n º 2 se better.Too añadir más músculo que tienes que hacer ejercicios compuestos. Este ejercicio no es para los débiles de corazón. Si se hace bien es un ejercicio de campeones créanme cuando les digo que se limpie out.You usted tiene que proporcionar el estímulo del músculo importante para los grupos de músculos más grandes en el "corto wokouts intenso" con nutrición adecuada y el resto para anular el "efecto catabólico" que rompe el músculo durante estos workouts.An intensa beneficio adicional para este ejercicio es obtener un gran "cardio" entrenar en el mismo tiempo. Debido a que su corazón será de bombeo de su pecho y su respiración se aceleró enormemente. No más de montar la bicicleta, o jogging.Now todo el mundo es diferente, pero te daré una pauta aproximada a seguir. 2-3 días a la semana, preferiblemente 2 que es todo. Estos son sus días de entrenamiento. Yo diría que entre 48-72 horas para la recuperación adecuada. Ahora hice un total de (10) juegos. Comencé haciendo 25 repeticiones, 20, 15, 10, 5. En cada uno de estos 2 ejercicios. El aumento de peso con cada serie. Vea lo que es correcto para usted. "La Llave" es la intensidad y esfuerzo, se fuerce a límites razonables. Su cuerpo será gastado. 2-3 periods.Now minuto de descanso, tendrá que pasar un día o dos para obtener el peso adecuado para cada grupo, porque cada grupo quiere que le lleve al máximo. Este tipo de programa que usted sabrá si tiene que caer el peso o aumentar de peso sólo por cómo te sientes después de que han completado un conjunto. Si usted siente que podría hacer más añadir peso al conjunto. Si es menos que usted no será capaz de hacer la cantidad deseada de reps.A cuestión que se ve es cómo construir este mi parte superior del cuerpo? Te diré de experiencia personal, mis brazos creció 2.3 pulgadas sin tener que hacer un bicep curl o un trcicep ext. o por inmersión. Porque de nuevo por el efecto anabólico general que tiene en el cuerpo. Piensa en ello? ¿Qué músculos se le usando? Piernas, brazos, espalda, hombros, brazos, pecho, (respiración profunda). Ahora voy a decirte esto. La mayoría de las personas que leen esto probablemente no siga mi consejo. ¿Por qué? Debido a que este entrenamiento es muy difícil para la mayoría de la gente, y la naturaleza humana siendo lo que es la gente tiende a tomar el camino más fácil. Me acabo de dar un acceso directo a la construcción de músculo y no va a tardar años. Usted verá resultados importantes en "90" días, o antes. Depende de usted! descanso, descanso, descanso, y más descanso. Esto es cuando el cuerpo construye un nuevo tejido. Esto es cuando a cosechar los frutos de su trabajo duro no pongan en peligro esto. Tomar siestas durante el día. 6-8 horas por la noche si can.Diet? I fue muerto de hambre en esta rutina. Para acelerar el crecimiento muscular yo diría que para obtener gran cantidad de proteínas. Ex. i gramo por kilo de bodyweight.If usted pesa 220 tomar en 220 gramos. Para mí, yo tenía batidos y batidos de proteínas, 2-3 veces un día más mis 3-4 comidas regulares. Trate de obtener una sacudida en menos de una hora después del entrenamiento. Y justo antes de irse a la cama para disminuir el desgaste muscular. Las porciones de carbohidratos fibrosos, y papa al horno, y los ñames. Que uso para llevar latas de atún en el camino con me.Try usar "suero de leche y caseína-proteína. Uno de ellos es digerido bastante rápido el otro lentamente. Se complementan perfectamente. Recuerde que para construir el músculo tiene que tomar en" calorías extras "para construir peso muscular agregó. Y con este entrenamiento se le quema muchas calorías. Así que presta atención a su dieta. Si desea añadiendo "creatina", que es un complemento y en la carne roja, que se sumará a la plenitud de la el músculo, y el volumen. Pero no es necesario para results.So ahí lo tienen! Take 2 ejercicios y me llaman de la mañana! ¿Quién más? Quiere ponerse en forma rápida! Necesito tu consejo! "Informe libre" visitando:
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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