¡El mito del músculo que gana sin la grasa!
Muchos de usted han expresado preocupaciones por ganar demasiadas grasas de cuerpo mientras que en una tan alta dieta de la caloría, y maravilla si usted hace un cierto ejercicio aerobio para compensar el aumento del peso.
Absolutamente no.
Eso será perjudicial al músculo que gana. Para los mejores resultados, usted tiene que entrenar y adietar para ganar el músculo o para perder la grasa. Uno o el otro. Si usted es un hardgainer verdadero, usted no puede hacer ambos. Si usted intenta, usted no hará ningún progreso substancial cualquier manera. Así pues, ahora está la época de ganar el peso. Usted se preocupará de la grasa que pierde más adelante.
El hecho es que no hay píldoras, polvos, alimentos o ejercicios mágicos que permitirán que usted gane el músculo y que pierda la grasa en el mismo tiempo.
Todo es determinado por su genética y metabolismo. Alguna gente puede hacerlo, algo no puede. Si usted es naturalmente fino y tiene un rato difícil el ganar del peso de la clase, sería tonto de usted pensar que usted podrá ganar el músculo mientras que intenta mantener sus grasas de cuerpo bajas.
La mayoría de los individuos flacos desean ganar más músculo, pero están asustados de grasas de cuerpo que ganan. Ven todas las fotos del bodybuilder y leen las historias sobre la gente que gana libras del músculo mientras que las libras perdidosas de grasa -- desean hacer igual. Al mirar estas fotos, usted tiene que recordar que la mayoría de esta gente no tiene su tipo de cuerpo. La mayoría de ella es gorda y desea perder la grasa, no músculo del aumento.
¿' bien ', usted dice, ' qué sobre esa gente que transformó sus cuerpos? Perdieron el músculo gordo y ganado '. Sí, pero casi toda esta gente eran gordo, o tenían altos niveles de las grasas de cuerpo. Es decir sus metabolismos eran, para la mayor parte, lentos. Adietaron y entrenaron simplemente para la pérdida gorda.
Cargue el entrenamiento les ayudó a entonar para arriba y a aumentar levemente su masa del músculo substituyendo algo de la grasa por el músculo. Sin embargo, usted nunca aumentará su masa del cuerpo lejos sobre su peso que comienza original en ese tipo de dieta.
¡Es decir aunque usted gana un poco de músculo, usted cargará realmente menos!
Por ejemplo, Joe grande pesa 189lbs con las grasas de cuerpo del 18%. Esto se resuelve para ser 34lbs de la grasa y de 155lbs del músculo. Él después va en una dieta gorda de la pérdida y adieta lentamente abajo a grasas de cuerpo rasgadas del 5% en 168lbs, que es 8.4lbs de la grasa y de 160lbs del músculo. Él perdió 26lbs de la grasa, y su peso fue solamente abajo por 21lbs. Así pues, mirando que esto nosotros realiza que él manejó también ganar 5lbs del músculo. Usted puede ver que él tiene más masa del músculo que cuando él comenzó, y él parece rasgado totalmente, pero su peso disminuido porque su meta principal era pérdida gorda. Él mira mucho mejor, y sus medidas cambiantes, pero él aumentó solamente su peso total en cinco libras.
Si usted es muy fino, usted no puede hacer esto. Sí, sus grasas de cuerpo disminuirán, y ésta también le dará más masa del músculo, pero no aumentará su peso. Usted apenas conseguirá mucho más fino. Joe grande era ' grande ' comenzar con; no somos. Para conseguir los mismos resultados que Joe grande, usted debe primero ganar el peso, y después se concentra en perder las grasas de cuerpo más adelante. Joe tenía el tamaño; él acaba de necesitar ajustar abajo. No tenemos el tamaño a trabajar con, así que tenemos que forzar a nuestros cuerpos crecer más allá de la gama de la comodidad de nuestro cuerpo. Ésta es la parte dura.
Esta es la razón por la cual si usted desea crecer más allá de su tamaño actual, usted tiene que adietar para él específicamente.
Recuerde, la mayoría de usted tienen metabolismos extremadamente rápidos. Ganar el peso será extremadamente difícil.
La única manera que usted conseguirá más grande es dar una sacudida eléctrica su cuerpo.
Usted debe dar una sacudida eléctrica su cuerpo cerca:
1. Entrenando con los pesos pesados, y
2. Comer muchos de calorías.
El primer choque está con el entrenamiento del peso. Usted debe centrarse en ejercicios libres compuestos del peso, y levanta los pesos pesados, que estimularán la cantidad más grande de fibras del músculo. Su cuerpo responde a este estímulo aumentando su masa del músculo.
La segunda manera que debemos dar una sacudida eléctrica nuestro cuerpo está comiendo más calorías que su cuerpo se utiliza a. Éste es el factor más importante de ganar la masa. Cuando usted sobrecarga su sistema con el un montón de proteína y de grasas, su cuerpo no tiene ninguna otra opción pero ganar el peso.
¡El "individuo flaco anterior" Anthony Ellis es el autor de ganar la masa! El programa lo más extensamente posible usado del aumento del peso del mundo. Este programa único diseñado para ayudar a poblar el peso del aumento y a construir el músculo, se está utilizando adentro sobre 90 países y se jacta actualmente el foro privado más grande del aumento del peso en el Internet, con bien sobre 13.000 miembros. Chasque aquí para visión sobre 200 testimonials del usuario: http://www.fastmusclegain.com/testimonials.html
Si usted es escéptico, es comprensible. ¡Estaría probablemente también, después de que todos yo se hayan rasgado de muchas veces mismo! Se cerciora de usted cheque fuera de los muchos usuarios acertados que eran justos como escépticos en el principio. Vea lo que él tiene que decir aquí: http://www.fastmusclegain.com/skeptical
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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