Mitos El aumento de peso
La gran mayoría de los mitos sobre el aumento de peso son en su mayoría pasan de "hablar gimnasio" y los llamados expertos que no saben nada de workings.Myths del cuerpo que llevan a la pérdida de tiempo, la frustración y si se toman a ciegas como la verdad, de verdad, puede retrasar tu progreso en el gimnasio. No creas todo lo que se oye cuando se trata de ejercicio y gain.Simple peso, los principios básicos aplicables a todo el peso y ganar músculo como la progresiva sobrecarga, de frecuencia variable de repeticiones y de alta intensidad workouts.Lets echar un vistazo a algunas de las repeticiones myths.High más frecuente el aumento de peso quemar grasa, mientras que pocas repeticiones construir sobrecarga muscle.Progressive es necesario para hacer que los músculos más grandes. Lo que significa que es necesario realizar más repeticiones de lo que hizo por su último entrenamiento para ese ejercicio en particular. Si realiza la misma cantidad de repeticiones en cada sesión de ejercicios va a cambiar nada en ti, también si el peso no cambia nada en la barra va a cambiar en ti. Usted necesita hacer stronger.Definition tiene dos características, tamaño muscular y una baja incidencia de la grasa corporal. Para reducir la grasa corporal que tendrá que reducir las calorías, el ejercicio de repetición que quemar algunas calorías, pero ¿no sería mejor que caminar rápido para quemar estas off? Mejor aún, utilice las repeticiones bajas para construir el músculo, lo que elevará su metabolismo y quemar más calorías (menos de grasa vegetarianos). No se puede construir muscle.Yes que pueden! El entrenamiento de fuerza con los suplementos de proteína de soja aislada ha demostrado que aumenta el peso corporal sólida. Los estudios han demostrado que el atletismo rendimiento no se ve afectada por seguir una dieta libre de carne, y las personas de entrenamiento de fuerza y sólo el consumo de proteína aislada de soya como fuente de proteína eran capaces de obtener el entrenamiento muscular mass.Strength se me hacen ver Masculine.If no es usted la intención de ganar volumen de entrenamiento de la fuerza que de costumbre. Poner en el músculo es un largo proceso lento, difícil. Su régimen de entrenamiento de fuerza, junto con alimentos de calidad determinará cuánto será granel arriba. A granel hasta que también requieren más alimentos. Las mujeres no producen suficiente testosterona para permitir el crecimiento muscular tan grande como la elaboración de men.By usted puede comer lo que quieras curso to.Of usted puede comer lo que que desea, si no me importa lo que desea buscar. Trabajo a cabo no te da una licencia abierta para consumir tantas calorías como usted desea. A pesar de que se queman más calorías si usted entrenamiento que alguien que no, lo todavía necesidad de equilibrar su consumo de energía con la que expenditure.If energía se toma una semana de vacaciones, perderá la mayoría de sus gains.Taking una o dos semanas de descanso de vez en cuando no le hará daño a su formación. Al tomar este tiempo libre cada ocho a diez semanas entre los ciclos de entrenamiento de la fuerza que tiene la costumbre de refrescar usted y para curar las heridas pequeñas insignificantes. Al tener más despidos que en realidad no se pierden las fibras musculares, al igual volumen no a través de la formación, la pérdida de tamaño se reconstruye rápidamente gained.By comiendo más proteínas que pueden crear más masa muscular muscles.Building implica dos cosas, la sobrecarga progresiva para estimular los músculos más allá de su normal los niveles de resistencia y de comer más calorías de las que pueda quemar. Con todas las exageraciones acerca de las dietas altas en proteínas últimamente y porque el músculo está hecho de proteínas, su fácil creer que la proteína es el mejor combustible para músculo del edificio, sin embargo, los músculos trabajan predominantemente en las calorías que deben derivarse de carbohydrates.If no estoy dolorida después de un entrenamiento, no trabajar duro entrenamiento enough.Post dolor no es una indicación de qué bueno es el ejercicio o una sesión de entrenamiento de la fuerza era para ti. El instalador está en una determinada actividad, menos dolor que experimentará después. Tan pronto como se cambia un ejercicio, use un peso mayor o hacer unos pocos más representantes que un estrés adicional en esa parte del cuerpo y esto hará que la formación soreness.Resistance no se quema fat.Nothing no podría estar más lejos de la verdad. El músculo es un tejido metabólicamente activo y tiene un papel en el aumento del metabolismo. El metabolismo más rápido que tenemos más rápido que podemos quemar la grasa. Ejercicio cardiovascular nos permite quemar calorías haciendo ejercicio, pero al mismo tiempo hace poco más por la pérdida de grasa de formación afterwards.Weight que nos permite quemar calorías haciendo ejercicio, pero al mismo tiempo también nos ayuda a quemar calorías mientras que al resto. El entrenamiento con pesas estimula el crecimiento muscular y la masa muscular magra que poseemos, más grasa se queme aunque un dolor y aumento de metabolism.No elevada gain.This no es un mito que se cierne una y otra vez. El dolor es el cuerpo de señalización que algo está mal. Si usted siente dolor real durante una sesión de ejercicios, se detiene el entrenamiento y descanso. Para desarrollar los músculos y aumentar la resistencia puede ser necesario tener un nivel de molestia leve, pero los esteroides pain.Taking que no es real me hará huge.Not cierto, el entrenamiento de fuerza y la nutrición correcta crecer el músculo. Tomando esteroides sin formación no hará que los esteroides muscular.Most permitir el crecimiento más rápido del músculo a través de una mayor recuperación, mientras que otros ayudan a aumentar la fuerza que permite un mayor esfuerzo para poner en un muscular. Sin alimentos para construir el músculo y la formación para estimular que no pasará nada. La mayor parte de la ganancia de peso observada con el uso de algunos esteroides se debe a la retención de agua y no es real muscle.Strength de formación no funcionará su heart.Wrong!! El entrenamiento de fuerza con breves períodos de descanso aumentará sus latidos del corazón más de cien latidos por minuto. Por ejemplo, realizar una serie de sentadillas para respirar y puede ser garantizada que su corazón va a trabajar horas extraordinarias y que su sistema cardiovascular se le dará un gran levantamiento de peso total del cuerpo workout.Any intensivo de rutina que dura 20 minutos o más es un gran ejercicio para el corazón y los músculos involved.I puede ganar músculo y perder grasa en el time.Wrong mismo. Sólo unas pocas personas dotado de excelente genética puede aumentar la masa muscular sin poner sobre la grasa corporal. Pero para el promedio Gainer duro, tienen que aumentar su masa muscular hasta su máximo potencial y reducir su porcentaje de grasa corporal para lograr el deseado shape.Gary Matthews es un entrenador de "abajo" que ha sido entrenador los clientes de los atletas a los culturistas por dos décadas. Usted puede contactar directamente a Gary gary@maximumfitness.com consultarse y visitar su página web: / / www.maximumfitness.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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