Tren para la mirada que usted desea
Las Olimpiadas casi están tan sobre nosotros. Mientras que usted tiene la ocasión, compare las diferencias entre el cuerpo (interurbano) de un corredor del maratón y un cuerpo de los sprinter. ¿Qué usted nota? El corredor interurbano es flaco, frágil, clase de mirar huesudo, delgadamente y casi enfermo. Por otra parte, el sprinter ha desarrollado bien los músculos, y parece fuerte, apto, sano.
¿De los dos, que uno usted parecían algo?
Bien, esto es qué debe determinarse cómo usted desarrolla su propio programa de entrenamiento. ¿Si usted desea parecer el sprinter - y cerca de 98 por ciento de gente desean un tipo de cuerpo de los sprinter - por qué usted pasa todo ese hacer del vez cardio en una rueda de ardilla mientras que usted mira el CNN? Para parecer y sentirse un sprinter, usted debe entrenar como uno.
Recuerde, comience hacia fuera lentamente. Usted ahora no es probablemente un sprinter, y si usted saliera y siguiera su régimen, usted sería mañana insano dolor y daría probablemente para arriba ejercitar en conjunto.
Consideremos, por un momento, a estas criaturas (sprinters). Se mueven solamente rápidamente por cerca de 10 a 60 segundos en la mayoría, durante un solo Sprint. Bien, ése no es mucho tiempo, si usted lo compara a los corredores interurbanos, que funcionan por tres a cuatro horas, sin parar.
¿Tan si los corredores interurbanos son activos por períodos del tiempo mucho más largos, por qué los sprinters tienen cuerpos más atractivos?
La razón es ésta: los sprinters contraen máximo sus músculos, que requiere mucho más el trabajo de sus cuerpos que lentos, escalonado, funcionamiento de la constante. Para no mencionar que con las explosiones máximas cortas de la energía, la testosterona y las hormonas del crecimiento están lanzadas en mayores cantidades. Estas hormonas son anabólicas en la naturaleza, que significa bodybuilding - ella construye su cuerpo para arriba. Por otra parte, el funcionamiento para las duraciones largas lanza el cortisol, una hormona catabólica, significando que rompe el cuerpo abajo. Este efecto se asocia al músculo que pierde, y en un cierto plazo, es extremadamente malo para el cuerpo. También es la razón del ultra-flaco, mirada del ninguno-mu'sculo de un corredor interurbano, contra el del atleta anaerobio como un weightlifter.
Si usted piensa de nuestra historia antropológica, nos diseñaron para movernos rápidamente, así que podríamos coger nuestra parte posteriora del alimento en los días del hombre de las cavernas. Teniendo nos no construimos para funcionar nuestro alimento a la muerte el animal conseguimos tan cansados que acaba de caer abajo y se derrumbara porque fue agotado nuestro del perseguimiento él. Bien, ese mismo diseño nos sirve hoy. No podemos tener que seguir, coger, y matar a nuestro alimento más, pero nuestros cuerpos todavía se significan PARA MOVERSE.
Tan si usted desea parecer un sprinter, con una inclinación, la constitución atlética, usted debe entrenar como una. La limitación del ejercicio aerobio e incorporar un programa anaerobio del peso-entrenamiento le harán mirar una grasa mejor y de la quemadura mucho más rápidamente. El entrenamiento anaerobio del peso sacará más resultados, en términos del músculo que gana y de la grasa que derrite, que cualquier otro método de entrenamiento.
El blanco de Scott es un amaestrador y nutricionista personales certificados situados en Scottsdale, Ariz. Para más información sobre la nutrición y la aptitud o para el Info sobre una consulta, una llamada o un E-mail Scott hoy. 480-628-1607 o swhite@personalpowertraining.net.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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