Consejos para ayudarle a subir de peso
Hay un par de razones por las cuales la mayoría de las personas fracasan en su intento de ganar más masa muscular: A. Inadecuado diet.Most la gente no está comiendo lo suficiente y comer proteínas demasiados simples carbs.They no se puso de relieve su músculos durante cada sesión de ejercicios. Usted no tiene que matar a ti, pero se tiene objeto que su cuerpo fuera de lo común el estrés de cada sesión de ejercicios para crecer muscle.B. Carecen de consistency.They no se mantiene concentrado en todo el todo el período de 12 semanas. Si no lo hacen ver los resultados inmediatamente, que hay que desanimarse y dejar de fumar. Tienes que seguir con su plan. Ningún programa de trabajo para usted si usted no está consistent.To obtener resultados, tiene que estar dispuestos a hacer lo que sea necesario, y el trabajo tan duro como sea necesario y lo que tiene que ser coherente. Su cuerpo responde a la coherencia. A veces puede llegar al punto de obsesión, pero tiene que ser así para que usted llegar a su goal.Here 's cierta información básica y las cosas que usted debe hacer para ayudarle a granel: 1. Para subir de peso debe comer más calorías que quema el cuerpo, por lo que COMER MÁS !!!!!! La cosa más importante que yo no puede más que el estrés es lo que necesita comer para ganar peso. Tienes que comer como usted nunca ha comido antes. (pero no la comida chatarra, como donas y papas fritas o dulces). Inicio de comer seis comidas por día (fuera del espacio de aproximadamente una vez cada 3 horas) .2. Aumente su ingesta de proteínas y reducir su ingesta de carbohidratos simples. Sin la proteína que su cuerpo no puede construir nuevas muscle3. Mantener tus entrenamientos en virtud de una hora. Corto e intenso! 4. Concentrarse en la libre peso que ejerce el gran trabajo de grupos musculares. Los mejores ejercicios de entrenamiento de peso para la construcción de masa de los sencillos. De masa, palo con ejercicios compuestos de peso libre, como okupas, deadlifts, prensas de banco, barbell filas, tirar dips.5 ups y bar. Utilice los pesos pesados y de bajo representantes, 3 minutos de descanso entre cada set.6. Hacer ejercicios de solamente 2-3 por part.7 cuerpo. Dividir tu entrenamiento. Como usted tiene un metabolismo muy alto como yo, usted necesidad de formar con más intensidad, pero menos frequently.Day 1: pecho, hombros y tricepsDay 2: RestDay 3: Volver, y BicepDay 4: RestDay 5: Piernas y absDay 6: RestDay 7: Rest8. Aumentar la ingesta de agua que usted. Un buen fórmula para ello es multiplicar su peso por .66 para obtener el número necesario de onzas por day.9. Uso de suplementos nutricionales. Si usted no puede permitirse demasiados productos, basta con seguir con los fundamentos, como la proteína de suero. Si no puede pagar por proteína de suero de la siguiente mejor cosa es el huevo whites.Fitness consultor Anthony Ellis fue el clásico hombre flaco. Super delgada y es incapaz de ganar weight.After casi renunciar a su sueño en realidad al desgaste un par de pantalones sin cinturón, se enteró de la forma correcta de comer y el peso del tren exclusivamente para la construcción de muscle.Since de 1998, ha adquirido más de 60 libras en los últimos 6 años. Puede obtener más información sobre él en
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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