El ejercicio de la manera correcta - filas de un brazo con mancuernas
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente desde la perspectiva de desarrollar un programa integral de construcción de músculo. A veces nos tomamos las cosas por sentado, sobre todo cuando se trata de realizar los ejercicios básicos que constituyen el núcleo de la regimes.It la mayoría de los culturistas de formación es útil, por lo tanto, para describir en detalle los procesos involucrados en la realidad, de hacer estos ejercicios. Esto le ayudará a los principiantes a empezar a cabo utilizando las técnicas correctas antes de pasar a los pesos pesados potencialmente más peligrosas. Si se ayuda también a los levantadores de más experiencia para corregir algunos de los pequeños defectos que no tienen casi insensiblemente se deslizó a lo largo del año, todos los better.In este artículo echaremos un vistazo de cerca a Manco Dumbbell Rows.MUSCLES específicas: dorsal ancho, trapecio (MID), el bíceps brachialisSTARTING POSITIONGrasp un mancuernas con un agarre y la palma hacia body.Rest la rodilla frente a bench.The plano de la pierna de apoyo debe estar ligeramente flexionada, con los pies apoyados en el floor.The espalda debe mantenerse recta, paralela a la pesa floor.The se celebrara en length.EXERCISE brazo TECHNIQUEPull la mancuerna hacia arriba en línea recta con el codo se mantuvo cercano al body.Lower la mancuerna lentamente a la position.Repeat a partir de este el movimiento hasta que el número previsto de repeticiones completed.Repeat han estado en el otro side.OTHER EJERCICIOS WORTH CONSIDERINGOther ejercicios que hacer frente a estos músculos incluyen Remo Filas (trapecio medio), Chin-Ups (trapecio superior) y Lat Pull-Downs detrás del cuello (parte superior del trapecio). Richard Mitchell es el creador de la página web bodybuildingadvisor.com que proporciona orientación e información a los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Ir a Ejercicios de musculación para aprender más sobre los temas tratados en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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