El ejercicio de la manera correcta - la disminución de prensa mancuerna banco de
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente desde la perspectiva de desarrollar un programa integral de construcción de músculo. A veces nos tomamos las cosas por sentado, sobre todo cuando se trata de realizar los ejercicios básicos que constituyen el núcleo de la regimes.It la mayoría de los culturistas de formación es útil, por lo tanto, para describir en detalle los procesos involucrados en la realidad, de hacer estos ejercicios. Esto le ayudará a los principiantes a empezar a cabo utilizando las técnicas correctas antes de pasar a los pesos pesados potencialmente más peligrosas. Si se ayuda también a los levantadores de más experiencia para corregir algunos de los pequeños defectos que no tienen casi insensiblemente se deslizó a lo largo del año, todos los better.In este artículo vamos a echar un vistazo a la banca con mancuernas disminución DIRIGIDOS press.MUSCLES: pectoral mayor, deltoidsSTARTING anterior POSITIONSitting en la extremo superior de un banco de declive, asegúrese de que los tobillos y los pies son garantizados por el pads.Grasp dos mancuernas utilizando un grip.Set de arriba abajo las pesas en una posición vertical en su knees.Lie en el banco al mismo tiempo disminución de al mismo tiempo llevando las mancuernas al lado de su pecho a cada side.Raise longitud de las pesas para el brazo con la palma de la mano hacia adelante. No bloquear la posición de partida elbows.This ve las pesas tocan entre sí, directamente encima de la chest.EXERCISE TECHNIQUESlowly doblar los brazos para bajar las mancuernas a una posición a cada lado del tórax. Usted debe conseguir una extensión máxima de este point.Raise la pesas lentamente a la position.Repeat a partir de este movimiento hasta que se complete el número previsto de reps.OTHER EJERCICIOS WORTH Considerando la decadencia Barbell Bench Press pone un énfasis similar en la parte inferior del pectoral mayor y el deltoides anterior. Otros ejercicios de pecho útiles tienen un énfasis ligeramente diferente y estas incluyen Push-ups (la mitad del pecho), Flat Dumbbell Bench Press (la mitad del pecho), Flat Barbell Bench Press (la mitad del pecho), Flat Dumbbell Flys (la mitad del pecho), Incline Dumbbell Bench Press (parte superior del pecho), Bb Incline Bench Press (parte superior del pecho), Incline Dumbbell Flys (parte superior del pecho), y por cable crossover (inferior y medio del pecho). Richard Mitchell es el creador de la página web bodybuildingadvisor.com que proporciona orientación e información a los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Ir a Ejercicios de musculación para aprender más acerca de los problemas
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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