El ejercicio de la manera correcta - la prensa de la pierna
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente desde la perspectiva de desarrollar un programa integral de construcción de músculo. A veces nos tomamos las cosas por sentado, sobre todo cuando se trata de realizar los ejercicios básicos que constituyen el núcleo de la regimes.It la mayoría de los culturistas de formación es útil, por lo tanto, para describir en detalle los procesos involucrados en la realidad, de hacer estos ejercicios. Esto le ayudará a los principiantes a empezar a cabo utilizando las técnicas correctas antes de pasar a los pesos pesados potencialmente más peligrosas. Si se ayuda también a los levantadores de más experiencia para corregir algunos de los pequeños defectos que no tienen casi insensiblemente se deslizó a lo largo del año, todos los better.In este artículo vamos a echar un vistazo a la pierna DIRIGIDOS press.MUSCLES: vasto lateral, vasto intermedio, vasto medial, recto femorisSTARTING POSITIONLie en la máquina de prensa de la pierna con las nalgas apoyadas en el asiento y la espalda contra la almohadilla de respaldo. Coloque los pies planos en la plataforma, la anchura de los hombros. Dedos de los pies ángulo ligeramente outwards.Grip asas y desbloquear el peso en la preparación para el desempeño de la pierna press.EXERCISE TECHNIQUESlowly doblar las piernas, lo que permite mover las rodillas hacia el pecho. Cuando las rodillas han llegado a un punto un poco más allá de 90 grados, lentamente estirar las piernas hasta que volver a la posición inicial. No bloquee las rodillas en el punto más alto del movimiento. Repita este movimiento hasta que alcance su número de destino de repetitionsOTHER EJERCICIOS WORTH CONSIDERINGOther ejercicios que hacer frente a estos músculos incluyen la posición en cuclillas, Hack pone en cuclillas, Máquina Smith se pone en cuclillas y de piernas sentado Extensions.Richard Mitchell es el creador de la página web bodybuildingadvisor.com que proporciona orientación e información a los los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Ir a Ejercicios de musculación para aprender más sobre los temas tratados en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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