Ejercite la manera derecha - el crujido
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente de la perspectiva de desarrollar un programa de edificio comprensivo del músculo. Tomamos a veces las cosas para concedido, especialmente cuando viene a realizar los ejercicios básicos que constituyen la base de los regímenes del entrenamiento de la mayoría de los bodybuilders.
Es útil, por lo tanto, describir detalladamente los procesos implicados en realmente hacer estos ejercicios. Esto voluntad ayuda a principiantes a comenzar fuera de usar las técnicas correctas antes de mover encendido a pesos pesados potencialmente más peligrosos. Si también ayuda a halterófilos más experimentados a reparar algunas de las pequeñas averías que se han entrado silenciosamente casi imperceptiblemente sobre los años, todo el mejor.
En este artículo hecharemos una ojeada cercano el crujido.
LOS MÚSCULOS APUNTARON: abdominis del músculo recto
POSICIÓN DE SALIDA
Asuma una posición supina respecto al piso.
Coloque pare y los tobillos en un banco con las caderas y las rodillas dobladas a áspero 90 grados.
Doble los brazos a través del pecho.
MOVIMIENTO ASCENDENTE
Doble el cuello para mover la barbilla al pecho.
Encrespe el torso hacia los muslos hasta que SOLAMENTE la parte posteriora del alto está de la estera.
MOVIMIENTO HACIA ABAJO
Permita que el torso desenrosque, entonces el cuello a extender de nuevo a la posición de salida.
Repita o acabe el sistema.
Richard Mitchell es el creador del Web site de bodybuildingadvisor.com que proporciona la dirección y la información a los atletas en todos los niveles de la experiencia del bodybuilding. Vaya a los ejercicios del bodybuilding a aprender más sobre las ediciones cubiertas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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