Ejercite la manera derecha - la fila vertical
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente de la perspectiva de desarrollar un programa de edificio comprensivo del músculo. Tomamos a veces las cosas para concedido, especialmente cuando viene a realizar los ejercicios básicos que constituyen la base de los regímenes del entrenamiento de la mayoría de los bodybuilders.
Es útil, por lo tanto, describir detalladamente los procesos implicados en realmente hacer estos ejercicios. Esto voluntad ayuda a principiantes a comenzar fuera de usar las técnicas correctas antes de mover encendido a pesos pesados potencialmente más peligrosos. Si también ayuda a halterófilos más experimentados a reparar algunas de las pequeñas averías que se han entrado silenciosamente casi imperceptiblemente sobre los años, todo el mejor.
En este artículo hecharemos una ojeada cercano la fila vertical.
LOS MÚSCULOS APUNTARON: deltoideo, trapecio
POSICIÓN DE SALIDA
Agarre la barra con un cerrado pronated el apretón.
El apretón debe ser más estrecho que anchura del hombro.
El soporte erguido con los pies lleva a hombros anchura aparte y las rodillas dobladas levemente.
Recline la barra en los muslos con los codos extendidos completamente y que precisan a los lados.
MOVIMIENTO ASCENDENTE
Tire de la barra hacia arriba a lo largo del abdomen y del pecho hacia la barbilla.
Mantenga el torso y las rodillas la misma posición.
En la posición superior, cerciórese de que los codos sean más altos que las muñecas y los hombros.
MOVIMIENTO HACIA ABAJO
Permita la barra lentamente más bajo de nuevo a la posición de salida.
Mantenga el torso y las rodillas la misma posición.
Repita o acabe el sistema.
Richard Mitchell es el creador del Web site de bodybuildingadvisor.com que proporciona la dirección y la información a los atletas en todos los niveles de la experiencia del bodybuilding. Vaya a los ejercicios del bodybuilding a aprender más sobre las ediciones cubiertas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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