El ejercicio de la manera correcta - la extensión de la pierna
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente desde la perspectiva de desarrollar un programa integral de construcción de músculo. A veces nos tomamos las cosas por sentado, sobre todo cuando se trata de realizar los ejercicios básicos que constituyen el núcleo de los regímenes más culturistas de formación. Es útil, por lo tanto, para describir en detalle los procesos involucrados en la realidad, hacer estos ejercicios. Esto le ayudará a los principiantes a empezar a cabo utilizando las técnicas correctas antes de pasar a los pesos pesados potencialmente más peligrosas. Si se ayuda también a los levantadores de más experiencia para corregir algunos de los pequeños defectos que no tienen casi insensiblemente se deslizó a lo largo del año, mejor que mejor. En este artículo vamos a echar un vistazo a la extensión de la pierna. Músculos apuntados: Vastis lateral, vasto intermedio, vasto medial, recto anterior INICIO La posición sienta en la máquina y presione la espalda firmemente contra el pad.Place atrás los tobillos por detrás y en contacto con el pie pad.Place las piernas paralelas entre sí other.Grasp las asas. AUMENTO DE CIRCULACIÓN Levante la plataforma de extender completamente el knees.Keep el torso erguido y presiona firmemente contra la pad.Do espalda no levantar las nalgas de la seat.Do no bloquear las rodillas. MOVIMIENTO HACIA ABAJO Permitir que las rodillas se flexionan lentamente de nuevo a la partida position.Keep el torso erguido y presiona firmemente contra la pad.Repeat espalda o terminar set.Richard Mitchell es el creador de la página web bodybuildingadvisor.com que proporciona orientación e información a los los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Ir a Ejercicios de musculación para aprender más sobre los temas tratados en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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