El ejercicio de la manera correcta - el deadlift pierna rígida -
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente desde la perspectiva de desarrollar un programa integral de construcción de músculo. A veces nos tomamos las cosas por sentado, sobre todo cuando se trata de realizar los ejercicios básicos que constituyen el núcleo de los regímenes más culturistas de formación. Es útil, por lo tanto, para describir en detalle los procesos involucrados en la realidad, hacer estos ejercicios. Esto le ayudará a los principiantes a empezar a cabo utilizando las técnicas correctas antes de pasar a los pesos pesados potencialmente más peligrosas. Si se ayuda también a los levantadores de más experiencia para corregir algunos de los pequeños defectos que no tienen casi insensiblemente se deslizó a lo largo del año, mejor que mejor. En este artículo vamos a echar un vistazo a la Deadlift pierna rígida. MÚSCULOS Dirigida: glúteo mayor, semimembranoso, semitendinoso, bíceps femoral, formadora de erector POSICIÓN Sujete la barra con un grip.Grip pronación cerrado debe ser más o menos ancho de los hombros. Asumir una postura de ancho de la cadera con las rodillas ligeramente flexionadas y los dedos de los pies apuntando hacia ahead.Stand erecto con la de la barra de tocar la parte delantera de los muslos y los codos extendidos. MOVIMIENTO HACIA ABAJO Permitir el torso hacia adelante y flexione lentamente la barra para bajar a la floor.Keep las rodillas ligeramente flexionadas y el torso en la espalda plana y position.Lower la barra hasta que las pesas toquen el suelo. AUMENTO DE CIRCULACIÓN Amplíe torso.Keep las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas y el torso en una position.Repeat espalda plana o terminar set.Richard Mitchell es el creador de la página web bodybuildingadvisor.com que proporciona orientación e información a los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Ir a Ejercicios de musculación para aprender más acerca de los temas tratados en este
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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