Ejercite la manera derecha - la extensión de la muñeca
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente de la perspectiva de desarrollar un programa de edificio comprensivo del músculo. Tomamos a veces las cosas para concedido, especialmente cuando viene a realizar los ejercicios básicos que constituyen la base de los regímenes del entrenamiento de la mayoría de los bodybuilders.
Es útil, por lo tanto, describir detalladamente los procesos implicados en realmente hacer estos ejercicios. Esto voluntad ayuda a principiantes a comenzar fuera de usar las técnicas correctas antes de mover encendido a pesos pesados potencialmente más peligrosos. Si también ayuda a halterófilos más experimentados a reparar algunas de las pequeñas averías que se han entrado silenciosamente casi imperceptiblemente sobre los años, todo el mejor.
En este artículo hecharemos una ojeada cercano la extensión de la muñeca.
LOS MÚSCULOS APUNTARON: radialis de los carpos del extensor, ulnaris de los carpos del extensor
POSICIÓN DE SALIDA
Siéntese en el borde de un banco.
Agarre la barra con un cerrado pronated el apretón en una anchura de áspero 8 a 12 pulgadas.
Coloque los pies y las piernas paralelos con los dedos del pie que señalan todo derecho.
Inclínese adelante colocando los antebrazos y los codos en los muslos.
Mueva las muñecas adelante hasta que amplían justo más allá de las rótulas.
Permita que las muñecas doblen hacia el piso.
MOVIMIENTO ASCENDENTE
Levante la barra ampliando las muñecas.
Amplíe las muñecas lo más lejos posible sin la mudanza de los codos o de los antebrazos.
MOVIMIENTO HACIA ABAJO
Permita que las muñecas doblen lentamente de nuevo a la posición de salida.
Repita o acabe el sistema.
Richard Mitchell es el creador del Web site de bodybuildingadvisor.com que proporciona la dirección y la información a los atletas en todos los niveles de la experiencia del bodybuilding. Vaya a los ejercicios del bodybuilding a aprender más sobre las ediciones cubiertas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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