El ejercicio de la manera correcta - el pecho vertical de prensa
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente desde la perspectiva de desarrollar un programa integral de construcción de músculo. A veces nos tomamos las cosas por sentado, sobre todo cuando se trata de realizar los ejercicios básicos que constituyen el núcleo de los regímenes más culturistas de formación. Es útil, por lo tanto, para describir en detalle los procesos involucrados en la realidad, hacer estos ejercicios. Esto le ayudará a los principiantes a empezar a cabo utilizando las técnicas correctas antes de pasar a los pesos pesados potencialmente más peligrosas. Si se ayuda también a los levantadores de más experiencia para corregir algunos de los pequeños defectos que no tienen casi insensiblemente se deslizó a lo largo del año, mejor que mejor. En este artículo vamos a echar un vistazo a la prensa en el pecho vertical. Músculos apuntados: el pectoral mayor POSICIÓN Siéntese e inclínese back.Grasp las asas con un grip.Align cerrado, pronación de control con el nipples.Push las asas de distancia desde el pecho a un position.This codo completamente extendido es el punto de partida para todas las repeticiones. Permitir que el movimiento hacia atrás las asas para se mueven lentamente hacia atrás hasta que el nivel con el pecho. El movimiento hacia delante Empuje las manijas de distancia desde el pecho hasta la puesta en marcha no position.Do arco de la espalda o de bloqueo elbows.Repeat o terminar set.Richard Mitchell es el creador de la bodybuildingadvisor.com el sitio web que proporciona orientación e información a los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Ir a Ejercicios de musculación para aprender más sobre los temas tratados en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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