El ejercicio de la manera correcta - la mosca de la pesa plana
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente desde la perspectiva de desarrollar un programa integral de construcción de músculo. A veces nos tomamos las cosas por sentado, sobre todo cuando se trata de realizar los ejercicios básicos que constituyen el núcleo de los regímenes más culturistas de formación. Es útil, por lo tanto, para describir en detalle los procesos involucrados en la realidad, hacer estos ejercicios. Esto le ayudará a los principiantes a empezar a cabo utilizando las técnicas correctas antes de pasar a los pesos pesados potencialmente más peligrosas. Si se ayuda también a los levantadores de más experiencia para corregir algunos de los pequeños defectos que no tienen casi insensiblemente se deslizó a lo largo del año, mejor que mejor. En este artículo vamos a echar un vistazo a la mosca de la pesa plana. Músculos apuntados: el pectoral mayor POSICIÓN Tome dos mancuernas con un cerrado grip.Assume posición de decúbito supino sobre una bench.Press las pesas a un codo en extensión, la posición de brazo paralelo por encima de la chest.Rotate las pesas a un neutral grip.Slightly flexionar el codo y el punto que a la sides.This es el punto de partida para todas las repeticiones. MOVIMIENTO HACIA ABAJO Deje las pesas para reducir en un amplio arco hasta que estén al nivel de los hombros o la chest.Keep mancuerna barras paralelas entre sí como la mover los codos downward.Keep las muñecas y los codos rígidos a cabo en un position.Keep ligeramente flexionadas las pesas en línea con los codos y hombros. AUMENTO DE CIRCULACIÓN levante las pesas hasta el uno hacia el otro en una amplia arco de nuevo a la position.Keep a partir de las muñecas y los codos rígidos a cabo en un position.Keep ligeramente flexionadas las pesas en línea con los codos y shoulders.Repeat o terminar set.Richard Mitchell es el creador de bodybuildingadvisor.com el sitio web que proporciona orientación e información a los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Ir a Ejercicios de musculación para aprender más sobre los temas tratados en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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