El ejercicio de la manera correcta - el banco de pesas Incline Press
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente desde la perspectiva de desarrollar un programa integral de construcción de músculo. A veces nos tomamos las cosas por sentado, sobre todo cuando se trata de realizar los ejercicios básicos que constituyen el núcleo de los regímenes más bodybuiders de formación. Es útil, por lo tanto, para describir en detalle los procesos involucrados en la realidad, hacer estos ejercicios. Esto le ayudará a los principiantes a empezar a cabo utilizando las técnicas correctas antes de pasar a los pesos pesados potencialmente más peligrosas. Si se ayuda también a los levantadores de más experiencia para corregir algunos de los pequeños defectos que no tienen casi insensiblemente se deslizó a lo largo del año, mejor que mejor. En este artículo vamos a echar un vistazo a la inclinación de prensa mancuerna banco. Músculos apuntados: el pectoral mayor POSICIÓN Tome dos mancuernas con un cerrado, pronación grip.Assume posición de decúbito supino sobre una bench.Press las pesas a un codo en extensión, la posición de brazo paralelo por encima de la face.This es el punto de partida para todas las repeticiones. MOVIMIENTO HACIA ABAJO Baje la mancuernas juntas hacia el pecho y alineado con el nipples.Keep las muñecas rígidas directamente por encima de los codos. AUMENTO DE CIRCULACIÓN Empuje las pesas hacia arriba hasta que los codos estén plenamente extended.Keep las muñecas rígidas elbows.Do directamente sobre el arco de la espalda o no levantar el pecho para satisfacer las bar.Repeat o terminar set.Richard Mitchell es el creador de la página web bodybuildingadvisor.com que proporciona orientación e información a los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Ir a Ejercicios de musculación para aprender más sobre los temas tratados en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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