Ejercicio de la manera correcta - el banco de la prensa plana
Otros artículos de esta serie espera en una serie de ejercicios, principalmente desde la perspectiva de desarrollar un amplio programa de construcción muscular. A veces tomamos por sentado cosas, especialmente cuando se trata de la realización de los ejercicios que constituyen el núcleo de la mayoría de los bodybuiders formación de regímenes. Es útil, por lo tanto, para describir en detalle los procesos que intervienen en hacer realidad estos ejercicios. Esto ayudará a principiantes para empezar a cabo utilizando las técnicas correctas antes de pasar a los potencialmente más peligrosos pesos pesados. En caso de que también ayuda con más experiencia elevadores para corregir algunos de los pocos fallos que se han casi imperceptiblemente deslizado a través de los años, tanto mejor. En este artículo vamos a tener una mirada en el piso utilizando un banco de prensa barra. MÚSCULOS ESPECÍFICAS: pectoral mayor POSICIÓN INICIAL Asumir una posición supina sobre una bench.Grasp el bar con un cerrado, pronated grip.Grip ligeramente más ancho que los hombros width.Place la barra sobre el pecho con los codos totalmente extended.This es el punto de partida para todas las repeticiones. Movimiento descendente Baje la barra de tocar el pecho a las muñecas pezón level.Keep rígido directamente encima de los codos. Movimiento ascendente Empuje la barra hacia arriba hasta los codos están completamente extended.Keep las muñecas rígidas directamente encima de la bodybuilding experiencia. Ir a Bodybuilding Ejercicios para aprender más acerca de las cuestiones tratadas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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