El ejercicio de la manera correcta - el enrollamiento del martillo
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente desde la perspectiva de desarrollar un programa integral de construcción de músculo. A veces nos tomamos las cosas por sentado, sobre todo cuando se trata de realizar los ejercicios básicos que constituyen el núcleo de los regímenes más bodybuiders de formación. Es útil, por lo tanto, para describir en detalle los procesos involucrados en la realidad, hacer estos ejercicios. Esto le ayudará a los principiantes a empezar a cabo utilizando las técnicas correctas antes de pasar a los pesos pesados potencialmente más peligrosas. Si se ayuda también a los levantadores de más experiencia para corregir algunos de los pequeños defectos que no tienen casi insensiblemente se deslizó a lo largo del año, mejor que mejor. En este artículo vamos a echar un vistazo a la enrollamiento del martillo utilizando pesas. Músculos apuntados: braquial, bíceps braquial, braquial PREPARACIÓN Sujete dos mancuernas con un agarre cerrado. POSICIÓN pie firme, con los pies separados y las rodillas ligeramente flexed.Place las pesas al lado de los muslos con los codos totalmente extended.Palms se enfrenta la thighs.Position exterior los brazos a los lados del torso. AUMENTO DE CIRCULACIÓN Flex el codo de un brazo hasta que la mancuerna se encuentra a pocos centímetros de la parte delantera deltoid.Keep el torso erguido y la parte superior del brazo stationary.Keep la mancuerna en position.Keep agarre neutral todos los movimientos suaves. MOVIMIENTO HACIA ABAJO Permitir el codo poco a poco se extiende a la mancuerna position.Keep a partir de position.Keep agarre neutral el torso y la de rodillas en el mismo position.Repeat los mismos movimientos con los otros arm.Repeat o terminar set.Richard Mitchell es el creador de la página web bodybuildingadvisor.com que proporciona orientación e información a los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Ir a Ejercicios de musculación para aprender más sobre los temas tratados en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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