Ejercicio de la manera correcta - la fila de asientos
Otros artículos de esta serie espera en una serie de ejercicios, principalmente desde la perspectiva de desarrollar un amplio programa de construcción muscular. A veces tomamos por sentado cosas, especialmente cuando se trata de la realización de los ejercicios que constituyen el núcleo de la mayoría de los bodybuiders formación de regímenes. Es útil, por lo tanto, para describir en detalle los procesos que intervienen en hacer realidad estos ejercicios. Esto ayudará a principiantes para empezar a cabo utilizando las técnicas correctas antes de pasar a los potencialmente más peligrosos pesos pesados. En caso de que también ayuda con más experiencia elevadores para corregir algunos de los pocos fallos que se han casi imperceptiblemente deslizado a través de los años, tanto mejor. En este artículo vamos a tener una mirada en la fila de asientos utilizando una máquina. MÚSCULOS ESPECÍFICAS: de dorsal, teres grandes, medianos trapezius, rombos PREPARACIÓN Sujete las asas de un recipiente cerrado, pronated agarre. POSICIÓN INICIAL Siéntate en el asiento frente al pecho de la almohadilla machine.Place los pies en los supports.Sit levantar el torso y la prensa contra el pecho pad.Extend los codos fully.This es la posición inicial para todos repeticiones. Movimiento hacia atrás Tire de las asas hacia la chest.Maintain un tronco erecto posición y mantener los codos cerca del ribs.Pull las asas en la medida volver possible.Keep como todos los movimientos suaves. MOVIMIENTO HACIA Mantenga los codos cerca de las costillas y permitir que las asas para regresar al inicio position.Keep el torso de la misma position.Repeat o terminar set.Richard Mitchell es el creador de la página web bodybuildingadvisor.com que proporciona orientación e información a los deportistas en todos los niveles de musculación experiencia. Ir a Bodybuilding Ejercicios para aprender más acerca de los problemas
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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