Ejercite la manera correcta - la desconexión del lat
Otros artículos en esta serie miraban un número de ejercicios, principalmente de la perspectiva de desarrollar un programa de edificio comprensivo del músculo. Tomamos a veces las cosas para concedido, especialmente cuando viene a realizar los ejercicios básicos que constituyen la base de los regímenes del entrenamiento de la mayoría de los bodybuiders.
Es útil, por lo tanto, describir detalladamente los procesos implicados en realmente hacer estos ejercicios. Esto ayudará a principiantes a comenzar hacia fuera a usar las técnicas correctas antes de mover encendido a pesos pesados potencialmente más peligrosos. Si también ayuda a halterófilos más experimentados a reparar algunas de las pequeñas averías que han entrado silenciosamente casi imperceptiblemente durante los años, todo el mejor.
En este artículo hecharemos una ojeada cercano la desconexión del lat usando una máquina.
MÚSCULOS APUNTADOS: el dorsi del latissimus, teres major, trapecio medio, romboides
PREPARACIÓN
Agarre la barra de la desconexión del lat con un apretón cerrado, pronated.
El apretón debe ser levemente más ancho que anchura del hombro.
POSICIÓN DE SALIDA
Siéntese en el asiento que hace frente a la máquina.
Coloque los muslos debajo de los cojines cerciorándose de que los pies son planos en el piso.
Inclínese levemente al revés.
Extienda los codos completamente.
Ésta es la posición de salida para todas las repeticiones.
MOVIMIENTO A LA BAJA
Tire hacia abajo la barra hacia el pecho.
Toque la barra al pecho en un movimiento liso.
MOVIMIENTO ASCENDENTE
Deje los codos lentamente extender de nuevo a la posición del principio.
Mantenga el torso la misma posición.
Repita o acabe el sistema.
Richard Mitchell es el creador del Web site de bodybuildingadvisor.com que proporciona la dirección y la información a los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Vaya a los ejercicios del Bodybuilding a aprender más sobre las ediciones cubiertas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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