Sepa sus ejercicios del edificio del músculo - el pecho
Cada bodybuilder y amaestrador del peso tendrán sus ejercicios preferidos para cada partes del cuerpo. Ése es cómo debe ser - mientras que usted progresa en las varias etapas de aprenderle entenderá qué trabaja mejor para usted. Es útil, sin embargo, examinar su progreso de vez en cuando y realizar un análisis de donde usted está y de qué cambios, eventualmente, son necesarios moverse hacia adelante y hacia arriba.
La parte de este análisis debe incluir un gravamen de los ejercicios de la base que componen su programa de entrenamiento del bodybuilding. En este artículo miraremos los ejercicios del pecho que han probado su valor a los bodybuilders serios durante muchos años. En su caso una serie de ejercicios convenientes para alcanzar pre-agotamiento será presentada. Todos los ejercicios se deben realizar a la falta con un sistema de seis a ocho viajantes.
1. Flyes de la pesa de gimnasia - este ejercicio proporciona medios útiles de aislar los pectorals y de preservar el tríceps para el ejercicio subsecuente. El ejercicio debe ser realizado como sigue:
- Lleve a cabo las pesas de gimnasia directamente de arriba.
- Bájelas a los lados con los codos doblados levemente, tirado y al lado. Baje no más futuro que llano con el torso.
- Utilice los pectorals para tirar de los pesos sostienen a la posición de salida.
2. Prensa de banco de pendiente - usted puede trasladarse derecho a este ejercicio si usted ha alcanzado un nivel apropiado de experiencia. Si usted realiza este ejercicio mientras que la segunda parte de una rutina del pre-extractor usted puede tener que utilizar pesos más ligeros que normalmente.
- Tome un apretón de la anchura del hombro.
- Baje la barra al pecho con los codos señalados al lado.
- Vuelva a la posición de salida.
Richard Mitchell es el creador del Web site de bodybuildingadvisor.com que proporciona la dirección y la información a los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Vaya al consejo del Bodybuilding a aprender más sobre las ediciones cubiertas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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