Aumente su intensidad del entrenamiento - repeticiones forzadas
Sólo se puede construir el tejido muscular si usted puede generar contracciones musculares progresivamente más fuertes, así que esto exige un énfasis en encontrar maneras de aumentar la intensidad del ejercicio. Esto no debe confundirse con el ejercicio la duración como la intensidad de entrenamiento máxima acortará realmente el tiempo necesario para lograr el crecimiento muscular máximo. En un artículo anterior señalé la forma en que puede intensificar su entrenamiento. Aquí nos concentraremos en el papel que las repeticiones han obligado a desempeñar en la intensificación del efecto de entrenamiento. Al llegar al punto de fallo muscular, es imposible de manejar una vez más la repetición completa de cualquier ejercicio, por lo menos no sin perder la forma o la técnica correcta. Hay, sin embargo, de una manera en que usted puede aumentar aún más la intensidad y que es por completar una o más repeticiones forzadas con la ayuda de un experimentado compañero de entrenamiento. La mejor manera de lograrlo es mantener el mismo peso en la barra y haga que su compañero de entrenamiento no hacen más que es necesaria para permitir que complete los tres repeticiones extra con buenas levantamiento de la forma. Culturistas principiantes deben evitar las repeticiones forzadas hasta que han aprendido las técnicas para levantar el bien y han preparado sus músculos para el estrés que supone este enfoque en particular. Levantadores Intermedio debería considerar añadir repeticiones obligado a un ejercicio en el pre-secuencia de escape. Culturistas avanzados pueden utilizar los representantes forzoso sobre la base de sus propias necesidades y judgement.Richard Mitchell es el creador de la bodybuildingadvisor.com sitio web que proporciona orientación e información a los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Ir a la musculación Asesoramiento a aprender más acerca de las cuestiones tratadas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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