Aumente su intensidad del entrenamiento - entrenamiento a la falta
Sólo se puede construir el tejido muscular si usted puede generar contracciones musculares progresivamente más fuertes, así que esto exige un énfasis en encontrar maneras de aumentar la intensidad del ejercicio. Esto no debe confundirse con el ejercicio la duración como la intensidad de entrenamiento máxima acortará realmente el tiempo necesario para lograr el crecimiento muscular máximo. En un artículo anterior señalé la forma en que puede intensificar su entrenamiento. Aquí nos concentraremos en el papel que a la falta de formación tiene que desempeñar en la intensificación del efecto de entrenamiento. Cualquier cosa menos que el máximo esfuerzo se reducirá la eficacia de su entrenamiento el músculo del edificio. La única manera de obligar a una óptima reacción en cualquier músculo es capacitar al fracaso - en otras palabras, no importa cuánto esfuerzo se pone en ti son simplemente incapaces de completar un representante más de un ejercicio determinado. Demasiadas personas parecen terminar un conjunto cuando que lleguen a un cierto número de repeticiones, pero el cuerpo sólo se mostrará un cambio significativo si le piden hacer algo extra. Sólo pasando por la ruptura sobre el punto de fallo muscular momentáneo va a estimular la músculo para crecer. Cualquiera de partida a cabo en su carrera de fisicoculturista no debería intentar este método de entrenamiento, ya que podría conducir a lesiones graves. Pasan varios meses perfeccionando la forma de ejercicio y acondicionamiento del cuerpo para levantar pesas más pesadas antes de la introducción gradual de la formación para failure.Richard Mitchell es el creador de la página web bodybuildingadvisor.com que proporciona orientación e información a los atletas en todos los niveles de la experiencia del bodybuilding. Ir a la musculación Asesoramiento a aprender más acerca de las cuestiones tratadas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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