¿Cuánto tiempo debe descansar entre las sesiones de musculación?
En un anterior artículo que llegó a la conclusión de que los músculos se debe al fracaso si trabajó una respuesta hipertrófica adecuada es ocurrir. Si se trata de uno o más conjuntos es irrelevante, como en cualquiera de los casos los músculos debe ser trabajado al fracaso y más allá. Esto provoca importantes daños microscópicos al músculo y tejidos, es durante el período de recuperación de la síntesis de proteínas que se compromete el proceso de reparación que se traduce en mayor músculo fibras. Pero ¿Cuánto tiempo tomará este proceso y cuándo es seguro para exponer los mismos músculos más intenso ejercicio? Los estudios científicos sugieren que la degradación de la fibra muscular de aproximadamente cinco a siete días para reparar y recuperar. Cualquier otra exposición de los músculos afectados a intensa actividad interfiera con el proceso de recuperación y, de hecho, impedir que el logro máximo de crecimiento. Sin embargo, utilizar el músculo a ayudar en el ejercicio de otras partes del cuerpo o incluso tomar parte en el ejercicio aeróbico de baja intensidad no impedirá la recuperación. De ello se deduce, por tanto, que cada grupo muscular debe ser capacitado intensamente sólo una vez a la semana en fin de permitir la plena recuperación. Esto se puede lograr una división de formación incorportating régimen que le permite trabajar a cabo varias veces a la semana, pero el ejercicio de cada grupo muscular intensa sólo una vez cada siete días. Usted puede encontrar más información sobre la construcción de músculo, visite el sitio en una lista below.Richard Mitchell es el creador de la página web bodybuildingadvisor.com que proporciona orientación e información a los deportistas en todos los niveles de experiencia musculación. Ir a Bodybuilding asesoramiento para aprender más acerca de las cuestiones tratadas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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