La importancia de sistemas en su programa de edificio del músculo
¿En un artículo anterior nosotros miraba cómo las repeticiones contribuyen al proceso del edificio del músculo, pero la posición está mirando sistemas apenas según lo claramente cortado? Desafortunadamente, la respuesta a esto es ninguna pues la sensación de algunos expertos un sistema a la falta es suficiente, mientras que otras discuten que los sistemas múltiples sean necesarios asegurar aumentos máximos del músculo.
La investigación hasta la fecha sugiere que, al usar seis a ocho repeticiones a la falta en 75-80% 1RM, hay poca diferencia significativa entre el entrenamiento con los sistemas solos y del múltiplo en términos del tamaño de aumento de la fuerza o del músculo. Cualquier diferencia pequeña se haya registrado que indica que un solo sistema terminado a la falta anima aumentos de la fuerza pero sistemas subsecuentes tiene un impacto levemente mayor en tamaño del músculo. Cuál está claro es que la ley de vueltas que disminuyen se aplica, así que usted tiene que preguntar si las mejoras marginales de tamaño justifican el tiempo y el esfuerzo adicionales expendidos.
Como todo en vida, el bodybuilding no sigue siendo parásitos atmosféricos y varios expertos del filo han redefinido los límites del logro. Cada vez más, los atletas serios están utilizando los métodos que amplían el sistema más allá del punto de la falta. Esto implica el forzar del músculo para realizar más trabajo a pesar de experimentar falta en el representante anterior. En la práctica, usted realiza una repetición forzada pasada con la ayuda de un socio del entrenamiento.
Esto llama obviamente para la gran comisión y la alta motivación pero las recompensas incluyen gracias totales mejores de los aumentos a la mayor sobrecarga muscular. Tal entrenamiento intensivo pone importancia adicional en la necesidad de levantar con técnica sana y de incorporar suficiente tiempo de la recuperación en su programa de edificio del músculo.
Usted puede descubrir más sobre el músculo del edificio visitando el sitio enumerado abajo.
Richard Mitchell es el creador del Web site de bodybuildingadvisor.com que proporciona la dirección y la información a los atletas en todos los niveles de la experiencia del bodybuilding. Vaya al consejo del bodybuilding a aprender más sobre las ediciones cubiertas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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